Setiap individu pasti pernah mengalami rasa sakit pada bagian-bagian tertentu tubuhnya mungkin akibat dari terjatuh, tersayat, terpukul ataupun muncul karena terdapat penyakit yang ada dalam tubuh. Ini merupakan hal yang wajar, karena rasa sakit tersebut merupakan bagian dari inflamasi atau peradangan. Di mana fungsinya sebagai reaksi alami dari sistem imun tubuh untuk melakukan pertahanan melawan adanya infeksi, virus, jamur, bakteri, maupun benda asing lainnya yang menyerang. Ketika inflamasi ini terjadi, tubuh akan meresponnya dengan berbagai gejala seperti nyeri, demam, bahkan bengkak di area yang terkena dampaknya. Untuk mengurangi gejala yang ada, Anda bisa mengonsumsi aneka macam makanan anti inflamasi berikut ini.
Bahan makanan anti inflamasi yang efektif.
Paprika dan Cabai
Keduanya memiliki vitamin C dan antiosidan yang kuat untuk melawan peradangan yang datang. Pada paprika, ia punya kandungan quercetin untuk meredakan dalah satu penanda kerusakan oksidatif kepada seseorang yang mengalami sarkoidosis.
Sementara itu, cabai mengandung asam sinapic dan asam ferulic yang berguna untuk menangkal inflamasi dan mengurangi penuaan.
Tempe
Makanan asli Indonesia ini diolah dari kacang kedelai yang ternyata menyimpan amunisi untuk melawan peradangan yang ada dalam tubuh lho! Zat isoflavon-nya membantu mengelola rasa sakit dan melindungi tubuh dari beragam penyakit.
Bawang-Bawangan
Makanan anti inflamasi berikutnya ialah bawang-bawangan. Senyawa organosulfur pada bawang putih dan bawang Bombay mampu meminimalisir produksi zat kimia dalam darah yang meningkatkan aktivitas dari peradangan. Di samping itu, bawang putih mengandung quercetin dan flavonoid yang bisa dimanfaatkan untuk meredakan nyeri pada radang sendi.
Teh Hijau
Antioksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dalam teh hijau bisa menghambat inflamasi dengan meminimalisir produksi sitokin dan kerusakan asam lemak pada sel.
Ceri
Makanan anti inflamasi satu ini memiliki rasa yang legit. Zat antosianin dan katekin dalam ceri tersebutlah yang membantu tubuh untuk melawan peradangan yang timbul.
Jamur
Tidak semua jenis jamur aman untuk dimakan. Kategori jamur yang mengandung senyawa antiinflamasi yakni jamur truffle, jamur portebello, dan shiitake. Jamur tersebut rendah kalori dan kaya nutrisi seperti selenium, tembaga, dan semua vitamin B. Zat fenol-nya dapat menghambat peradangan yang terkait dengan obesitas.
Ikan
Lemak pada ikan salmon, sarden, ikan herring, dan ikan mackerel mengandung sumber protein dan asam lemak omega 3 rantai panjang EPA dan DHA yang sangat bagus bagi kesehatan. Sebuah studi mengatakan bahwa EPA dan DHA tersebut mampu meredakan reaksi peradangan akibat penyakit tertentu seperti sindrom metabolik, jantung, diabetes dan ginjal.
Dengan mengonsumsi ikan tersebut, tubuh akan menangkap senyawa resolvin dan protektin untuk meminimalisir peradangan yang ada.
Brokoli
Sayuran yang satu ini termasuk dalam jajaran superfood kaya akan antioksidan berupa zat sulforaphane sebagai makanan anti inflamasi dengan cara mengurangi kadar sitokin dan NF-kB yang mendorong peradangan tersebut.
Minyak Zaitun
Pilihlah yang masih extra virgin, karena kandungan lemaknya paling sehat dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi tubuh. Efek oleocanthal dalam minyak zaitun dapat meredakan rasa sakit pada peradangan.
Berries
Beberapa jenis buah berries yang bisa Anda konsumsi yakni strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry. Kandungan antosianin-nya sebagai anti inflamasi untuk mengurangi risiko penyakit.
Dalam tubuh manusia, terdapat sel pembunuh alami yang disebut sebagai sel NK. Dengan makan blueberry setiap hari bisa meningkatkan kadar sel NK ini lebih banyak.
Alpukat
Buah ini mengandung banyak nutrisi seperti potassium, magnesium, serat dan lemak tak jenuh tunggal. Selain itu senyawa karotenoid dan tokofenol dalam alpukatlah yang berperan untuk meredakan inflamasi pada sel kulit muda akibat adanya risiko kanker.
Anggur
Makanan anti inflamasi satu ini telah dibuktikan dalam sebuah penelitian, di mana menyatakan bahwa orang yang menderita sakit jantung mengonsumsi ekstrak anggur setiap hari bisa menurunkan tingkat inflamasi karena adanya zat antosianin untuk meredakannya.
Kunyit
Rempah yang satu ini memang sering dijadikan sebagai senjata ampuh untuk melawan peradangan. Kandungan kurkuminnya mampu meminimalisir inflamasi pada penyakit artritis, diabetes, dan sebagainya. Anda bisa membuat kombinasi dengan piperin dari lada hitam.
Dark Chocolate
Zat flavanol-nya yang tinggi, menjadi salah satu makanan anti inflamasi yang bagus untuk melindungi sel-sel endotel pada lapisan arteri agar tetap sehat.
Tomat
Kaya akan vitamin C, kalium dan senyawa likopen, tomat dapat membantu memulihkan peradangan dan menurunkan tingkat risiko terkena kanker.
Lawan nyeri inflamasi dengan 1 produk aja.
Mengalami nyeri karena peradangan pasti sangat membuat kita tidak nyaman. Jika harus mengonsumsi berbagai macam makanan di atas rasanya sangat ribet karena harus melalui penggolahan. Nah…ini nih yang menjadi problem banyak orang!
Solusinya untuk Anda, lebih baik beralih menggunakan Vegifit aja. Karena produk ini mengandung ekstrak kunyit yang mampu membasmi masalah inflamasi yang ada. Selain itu juga terbuat dari bahan alami premium lainnya seperti temu kunci, ekstrak jeruk nipis, ekstrak daun pandan, cengkeh dan susu full cream. Dengan isi racikan yang pas dalam 1 sachetnya, Anda bisa memeroleh khasiat lain yang tidak kalah bagus untuk kesehatan.
Rasanya lezat tidak seperti jamu-jamu pahit lainnya dan dikemas secara kekinian serta praktis. Produk Vegifit juga tanpa pengawet tambahan, bebas pewarna berbahaya dan tentu saja sudah lolos uji legal BPOM MD serta HALAL MUI.
Kami menerima pengiriman produk ke berbagai tempat di seluruh Indonesia dengan aneka macam ekspedisi. Dapatkan Vegifit sekarang dan rasakan manfaatnya!
Dapatkan produk Vegifit di :
Instagram @raciksariherbs Shopee Racik.sari
Facebook raciksariofficial Tokopedia Raciksari
Kami juga menyediakan jasa maklon minuman instan untuk kesehatan seperti minuman kewanitaan, minuman kecantikan, minuman herbal, suplemen, dan minuman pelangsing. Jasa kami siap membantu mewujudkan impian Anda untuk punya produk dengan merek sendiri dan formulasi yang mantul. Banyak kemudahan dan keuntungan dengan menjadi mitra usaha bersama kami. Tertarik? Silahkan kunjungi aja kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial
Instagram : @putrafarmayogyakarta
Facebook : Putra Farma Yogyakarta
Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pembelian 5000 box free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda sendiri. Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :
Leave a Reply
Your email is safe with us.