Minuman untuk haid biasanya diperlukan untuk wanita yang sedang mengalami masa menstruasi setiap bulannya. Tak jarang sebagian besar wanita akan merasakan nyeri pada hari pertama dan kedua ketika sedang menstruasi.
Jika orang terdekat mengalami hal ini, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit akibat nyeri haid.
Apa itu Haid atau Menstruasi?
Haid atau menstruasi merupakan proses fisiologis yang terjadi pada tubuh wanita sebagai bagian dari siklus menstruasi bulanan.
Proses terjadinya menstruasi dikarenakan hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh menurun sehingga menyebabkan lapisan endometrium dalam rahim tidak stabil.
Ketika endometrium ini tidak stabil dan tidak terdapat proses pembuahan atau ovulasi, lapisan ini akan dilepaskan dan dikeluarkan melalui vagina dalam bentuk darah, jaringan rahim, dan lendir.
Mengapa Ketika Haid Terasa Nyeri?
Sakit atau nyeri selama haid yang umumnya lebih dikenal sebagai dismenore merupakan gejala umum yang dialami oleh banyak wanita. Beberapa penyebab umum dari nyeri haid antara lain adalah:
1. Terjadinya Kontraksi Rahim
Selama haid, rahim berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisan endometrium yang dilepaskan. Kontraksi ini dapat menyebabkan rasa sakit atau kram pada perut bagian bawah.
2. Meningkatnya Jumlah Produksi Prostaglandin
Prostaglandin adalah senyawa kimia yang diproduksi oleh rahim dan berperan dalam menyebabkan kontraksi rahim. Jika tubuh menghasilkan prostaglandin dalam jumlah yang tinggi, ini dapat menyebabkan kontraksi rahim yang lebih kuat dan menyebabkan nyeri haid yang lebih parah.
3. Terdapat Gangguan Hormonal
Selain kontraksi rahim, ada juga masalah ketidakseimbangan hormon, seperti peningkatan kadar prostaglandin atau peningkatan estrogen yang juga dapat mempengaruhi intensitas nyeri haid.
4. Munculnya Kondisi Endometriosis
Endometriosis adalah kondisi di mana jaringan yang mirip dengan lapisan rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim, misalnya di ovarium atau saluran tuba yang mana kondisi ini dapat menyebabkan nyeri haid.
5. Terdapat Fibroid Pada Sekitar Rahim
Fibroid adalah tumor jinak yang tumbuh dalam atau di sekitar rahim. Jika fibroid berukuran besar atau terletak di dekat rahim, hal ini dapat menyebabkan nyeri haid.
6. Infeksi Pada Area Sekitar Panggul
Terakhir, salah satu hal yang dapat membuat seseorang merasakan nyeri haid adalah infeksi pada organ reproduksi, seperti radang panggul.
Untuk mengetahui manakah salah satu dari enam hal ini yang menyebabkan nyeri haid, sangat direkomendasikan untuk menghubungi dokter yang telah terpercaya.
Apa Obat Pereda Nyeri Haid?
Menggunakan obat pereda nyeri over-the-counter seperti ibuprofen atau naproxen kemungkinan dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Akan tetapi, pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan apoteker jika memiliki kondisi kesehatan yang mungkin mempengaruhi penggunaan obat tersebut.
Selain obat tersebut, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri, selain dengan konsumsi obat-obatan:
1. Menghangatkan Daerah Perut
Mengompres daerah perut dengan bantuan botol air hangat atau handuk hangat dapat membantu meredakan kram dan nyeri.
Caranya hanya dengan menghangatkan area yang terasa sakit selama sekitar 15-20 menit beberapa kali sehari.
2. Melakukan Relaksasi dan Pijatan
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan nyeri haid dengan mengurangi stres dan ketegangan. Pijatan lembut pada daerah perut agar membantu mengurangi kram.
3. Latihan Fisik Berolahraga
Jika dilakukan secara teratur, melakukan latihan fisik seperti olahraga ringan dapat membantu mengurangi nyeri haid dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
Pilih jenis olahraga yang disukai dan tidak terlalu berat untuk dilakukan ketika awal menstruasi, seperti berjalan, berenang, atau yoga ringan.
Perlu diketahui jika ada beberapa olahraga yang harus dihindari ketika sedang mengalami nyeri haid, yaitu; olahraga berat (angkat beban, lari jarak jauh), olahraga yang melibatkan perut (sit-up), olahraga dengan lonjakan atau gerakan tiba-tiba (melompat atau berlari cepat).
4. Menggunakan Alat Khusus untuk Perawatan Panas
Beberapa toko biasanya akan menjual alat khusus yang dapat menghantarkan panas.
Bantal panas ini nantinya dapat diletakkan pada daerah perut yang terasa sakit sehingga membantu meredakan kram dan nyeri.
Meski demikian, pastikan untuk menggunakan perawatan panas dengan hati-hati dan jangan biarkan terlalu panas agar tidak membakar kulit.
5. Melakukan Perubahan Pola Makan
Beberapa wanita melaporkan bahwa dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak, berminyak, dan makanan yang mengandung kafein dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Untuk itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein sehat.
Jika nyeri haid sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan pengobatan yang sesuai, seperti obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat atau terapi hormonal.
Ragam Jenis Minuman untuk Melancarkan Haid
Selain beberapa cara diatas, terdapat juga berbagai minuman yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Berikut adalah beberapa minuman yang bisa dicoba:
1. Mencoba Teh Herbal Sebagai Minuman untuk Haid
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau ginger dapat memiliki efek menenangkan dan meredakan nyeri.
Chamomile memiliki sifat anti peradangan, peppermint dapat membantu mengurangi kram, dan ginger dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
2. Menyediakan Minuman Jahe yang Punya Anti Inflamasi
Jahe memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu mengurangi kram serta meredakan nyeri haid. Untuk menyeduhnya, rebus beberapa potongan jahe segar dalam air panas selama beberapa menit atau gunakan minuman serbuk jahe instan.
3. Konsumsi Minuman Buah Raspberry
Teh yang terbuat dari buah raspberry mengandung zat yang disebut fragarin yang dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid.
Untuk dapat membuat teh raspberry, caranya cukup mudah hanya dengan merebus raspberry kering dalam air panas selama beberapa menit atau membeli kemasan instannya.
4. Minum Air Putih yang Telah Dihangatkan
Minum air hangat dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan pada otot.
Selain minuman, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat, menghindari makanan yang dapat memperburuk nyeri haid seperti makanan berlemak dan berminyak, serta beristirahat yang cukup selama periode haid.
Kesimpulan
Sejatinya nyeri haid memang hal yang wajar dan hanya perlu mengkonsumsi minuman untuk haid atau bisa juga langsung konsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan terbaik.
Ingin menggunakan minuman untuk haid sebagai peluang usaha?
Jalin kerja sama sebagai mitra usaha kami dan dapatkan aneka ragam advantages di antaranya:
-
-
- diskusi semua kebutuhan produk;
- membuat nama merek sesuai keinginan;
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik;
- bahan baku tanpa pengawet ataupun pewarna berbahaya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- free sampel produk dengan ketentuan berlaku;
- bebas revisi sampai menemukan formulasi yang tepat;
- persyaratan kerja sama yang mudah;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
- formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
- bebas biaya desain dan cetak kemasan produk sesuai keinginan;
- pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
- pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial :
Instagram @putrafarmayogyakarta
Facebook Putra Farma Yogyakarta
LinkedIn Putra Farma Yogyakarta
Twitter @putrafarmayk
TikTok @putrafarmayogyakarta
