Rekomendasi minuman untuk diet — Menjaga pola makan sehat dan mengonsumsi minuman rendah kalori adalah kunci untuk sukses dalam program diet.
Minuman yang rendah kalori tidak hanya membantu mengurangi asupan kalori harian, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Berikut adalah 20 rekomendasi minuman kesehatan rendah kalori yang cocok untuk diet Anda.
1. Air Putih dengan Jumlah Kalori 0
Air putih adalah minuman terbaik dan paling alami untuk diet karena memiliki 0 kalori.
Dengan begitu, air putih dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperlancar metabolisme, dan mendukung fungsi organ vital dengan sangat baik.
Untuk hasil yang optimal, cobalah untuk konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari untuk hasil terbaik.
2. Teh Hijau Tanpa Kalori
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang kaya akan antioksidan dengan jumlah kalori 0 dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Kandungan katekin dalam teh hijau inilah yang dapat membantu membakar lemak dan mendukung proses penurunan berat badan.
3. Teh Chamomile Juga Memiliki 0 Kalori
Teh chamomile adalah pilihan yang baik untuk menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih nyenyak.
Selain itu, teh ini memiliki 0 kalori dan memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
4. Teh Peppermint Cocok untuk Diet Karena 0 Kalori
Teh peppermint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Selain aroma yang menyegarkan, teh ini juga bebas kalori dan ideal untuk diminum kapan saja.
5. Minuman Teh Hitam Tanpa Kalori dan Tinggi Kafein
Teh hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan fokus dan juga antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan jumlah kalori 0 dalam satu cangkir minuman teh hitam, pastikan untuk menyeduhnya tanpa tambahan gula atau susu.
6. Minuman Sehat Teh Oolong dengan 0 Kalori
Teh oolong memiliki manfaat dalam membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme dengan jumlah kalori 0 pada tiap cangkirnya.
Kandungan polifenol dalam teh 00long membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Kopi Hitam Tanpa Gula dan Krim
Kopi hitam tanpa gula atau krim adalah minuman rendah kalori, yaitu sekitar 0-5 kalori per cangkir.
Kafein dalam kopi juga dikenal dapat meningkatkan energi dan konsentrasi, serta meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
8. Kombinasi Teh Jahe dan Lemon
Teh jahe dan lemon adalah kombinasi sempurna untuk detoksifikasi tubuh karena memiliki 0 kalori.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan lemon kaya akan vitamin C, keduanya bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
9. Infused Water dari Buah, Sayur, dan Rempah-Rempah
Infused water adalah air yang dicampur dengan potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah seperti mentimun, lemon, jeruk, atau mint.
Minuman infused water dari bahan-bahan tersebut memiliki 0 kalori yang justru memberikan rasa segar serta manfaat tambahan dari tiap bahan-bahan alami yang digunakan.
10. Air Kelapa dengan Jumlah Kalori 45-60
Air kelapa adalah minuman alami yang rendah kalori dan mengandung elektrolit penting seperti kalium dan magnesium. Dalam satu gelas air kelapa 240 ml, setidaknya ada 45-60 kalori di dalamnya.
Minuman ini baik untuk rehidrasi setelah berolahraga dan memberikan energi tanpa menambah kalori berlebih.
11. Susu Almond adalah Susu Rendah Kalori
Susu almond adalah alternatif susu rendah kalori yang baik untuk diet, hanya sekitar 30-60 kalori per 240 ml gelas.
Pilih susu almond tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa kalori tambahan.
12. Susu Kedelai juga Rendah Kalori
Susu kedelai adalah pilihan lain untuk susu rendah kalori dengan hanya 80-120 kalori per gelas 240 ml.
Kaya akan protein dan bebas kolesterol, minuman susu kedelai baik untuk mereka yang alergi terhadap laktosa atau yang ingin mengurangi asupan kalori dari produk susu.
13. Susu Skim Tanpa Lemak dan Rendah Kalori
Susu skim adalah susu tanpa lemak yang rendah kalori namun tetap kaya akan kalsium dan vitamin D.
Setiap produk memiliki jumlah kalorinya masing-masing, namun umumnya susu skim memiliki 80 kalori pada setiap satu gelas berukuran 240 ml.
Minuman ini baik untuk menjaga kesehatan tulang tanpa menambah kalori berlebih.
14. Minuman Fermentasi Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik. Minuman ini baik untuk pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan kalori yang rendah, yaitu sekitar 30 kalori per gelas 240 ml, pilihlah minuman kombucha tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar kalori sesuai kebutuhan.
15. Smoothie Campuran Buah Beri
Smoothie buah beri yang dibuat dari blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat.
Gunakan yogurt rendah lemak atau air sebagai dasar membuat smoothie buah beri untuk menjaga kalori tetap rendah, sekitar 100-150 kalori per sajinya.
16. Smoothie Alpukat dan Bayam
Ide membuat smoothie berikutnya adalah kombinasi dari alpukat yang kaya akan lemak sehat dan bayam yang rendah kalori namun kaya nutrisi.
Smoothie alpukat dan bayam memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung penurunan berat badan karena hanya memiliki setidaknya 200-300 kalori per sajian.
17. Minuman Campuran Jus Mentimun dan Tomat
Jus mentimun dan tomat adalah minuman yang menyegarkan, kaya akan vitamin serta mineral, serta rendah kalori karena hanya 30-50 kalori saja per gelas 240 ml.
Selain itu, kombinasi antara jus mentimun dan tomat juga baik untuk hidrasi dan mendukung kesehatan kulit.
18. Kombinasi Jus Wortel dan Apel untuk Diet
Jus wortel dan apel adalah kombinasi yang sempurna untuk detoksifikasi tubuh dan menambah energi sehingga cocok untuk diet.
Wortel kaya akan beta-karoten dan apel memberikan rasa manis alami tanpa banyak kalori. Sehingga keduanya hanya memiliki 60-100 kalori per gelas 240 ml.
19. Jus Semangka untuk Diet Rendah Kalori
Jus semangka termasuk minuman rendah kalori yang menyegarkan dan mengandung banyak air karena hanya memiliki setidaknya 40-60 kalori per gelas 240 ml.
Selain untuk kebutuhan diet, buah semangka juga dikenal karena kaya akan likopen yang baik untuk kesehatan jantung.
20. Jus Seledri Rendah Kalori
Rekomendasi minuman untuk diet rendah kalori yang terakhir adalah minuman jus seledri dengan kadar kalori hanya 20-30 kalori per gelas berukuran 240 ml.
Jus seledri sangatlah populer untuk detoksifikasi dan membantu pencernaan karena kaya akan vitamin K dan serat.
Kesimpulan
Mengganti minuman berkalori tinggi dengan pilihan minuman rendah kalori dapat membuat perbedaan besar dalam program diet Anda.
Air putih, teh, kopi hitam, infused water, dan berbagai jenis jus dan smoothie adalah pilihan yang baik untuk membantu mengontrol asupan kalori harian.
Selain rendah kalori, minuman-minuman ini juga memberikan manfaat kesehatan tambahan yang mendukung gaya hidup sehat.
Pilihlah minuman yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda untuk mencapai hasil terbaik dalam program diet Anda.
Jalin kerja sama sebagai mitra usaha kami dan dapatkan aneka ragam advantages di antaranya:
-
-
- diskusi semua kebutuhan produk;
- membuat nama merek sesuai keinginan;
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik;
- bahan baku tanpa pengawet ataupun pewarna berbahaya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- free sampel produk dengan ketentuan berlaku;
- bebas revisi sampai menemukan formulasi yang tepat;
- persyaratan kerja sama yang mudah;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
- formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
- bebas biaya desain dan cetak kemasan produk sesuai keinginan;
- pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
- pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial:
Instagram @putrafarmayogyakarta
Facebook Putra Farma Yogyakarta
LinkedIn Putra Farma Yogyakarta
Twitter @putrafarmayk
