Selama masa kehamilan, bumil membutuhkan banyak tambahan nutrisi penting bagi kelangsungan perkembangan serta pertumbuhan si buah hati.
Yang mana nutrisi tersebut dapat diperoleh dari berbagai macam asupan makanan seperti buah-buahan.
Salah satu buah yang jadi rekomendasi untuk ibu hamil yaitu jeruk.
Rasanya yang manis dan segar, berguna untuk membuat bumil senantiasa bugar. Simak yuk keistimewaan jeruk untuk bumil di bawah ini!
Baca juga: Bikin Cepat Isi dengan 5 Rekomendasi Susu Promil Ini
Zat gizi yang ada pada buah jeruk
Melansir dari Parenting First Cry, berdasarkan penyataan US National Institute ofHealth, ibu hamil membutuhkan asupan vitamin C harian sebanyak 85 miligram atau setara dengan 3 buah jeruk.
Yang mana buah tersebut dapat dikonsumsi kapan saja tanpa ada batasan waktunya dan mampu memberikan setidaknya 15% kebutuhan harian gizi pada ibu hamil.
Hanya saja yang perlu diingat ialah perhatikan jumlah vitamin C yang harus dikonsumsi juga dari makanan/minuman lainnya, agar tidak berlebihan.
Selain itu dalam 100 gr buah jeruk, akan menyumbang beberapa jenis zat gizi lainnya yang dibutuhkan oleh bumil di antaranya:
-
-
- Vitamin A = 295 IU (2565 IU/hari)
- Vitamin B2 = 0,057 mg (1,4 mg/hari)
- Asam folat = 40 mcg (600 mcg)
- Vitamin B1 = 0,115 mg (1,4 mg/hari)
- Asam pantotenat = 0,329 mg (6 mg/hari)
- Vitamin B6 = 0,08 mg (1,9 mg)
- Vitamin C = 67,9 mg (85 mg/hari)
- Kalium = 338 mg (4700 mg/hari)
- Fosfor = 19 mg (700 mg/hari)
- Magnesium = 14 mg (350 mg/hari)
- Kalsium = 55 mg (1000 mg/hari)
- Zat besi = 0,14 mg (27 mg/hari)
-
Baca juga: 5 Jus yang Menyehatkan Kewanitaan, No More Worry!
Keistimewaan jeruk untuk bumil yang tiada duanya!
Atasi Penyakit Kardiovaskular
Berdasarkan The American Journal of Clinical Nutrition, menyatakan bahwa kandungan serat dalam buah jeruk efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kemudian senyawa fitonutriennya berfungsi untuk meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular, yang mana artinya akan membantu menjaga kesehatan kinerja dari jantung.
Di samping itu pada masa mengandung, terjadinya peningkatan tekanan darah tinggi mungkin saja dapat terjadi.
Apalagi jika si ibu sudah mempunyai riwayat penyakit hipertensi sebelumnya.
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah tersebut akan membantu mengendalikan tekanan darah supaya tetap dalam keadaan stabil.
Hal ini karena adanya peranan dari kalium di dalamnya.
Bantu Perkembangan Janin
Sebagai salah satu sumber asam folat dan vitamin B6 yang melimpah, jeruk berguna untuk mencegah adanya kecacatan pada bayi yang diakibatkan oleh terganggunya pembentukan tabung saraf.
Di mana gangguan tersebut dapat menyebabkan kelainan pada otak serta sumsum tulang belakang janin seperti anensefali, encephalocele, serta spina bifida.
Selain itu, senyawa kalsium dan fosfor yang ada pada buah jeruk akan membantu menyempurnakan pembentukan tulang, pembuluh darah, tulang rawan, menyehatkan plasenta, hingga mendorong pertumbuhan jaringan-jaringan tubuh.
Sedangkan vitamin A-nya, mengandung zat karotenoid yang sangat bagus untuk membentuk penglihatan bayi serta memberikan perlindungan dari beragam risiko penyakit yang memiliki hubungan dengan mata dan kulit.
Baca juga: 9 Keajaiban Susu Almond, Sistem Imun Always On!
Camilan Diet Sehat
Keistimewaan jeruk untuk bumil berikutnya ialah camilan diet sehat.
Cita rasa manis yang dihadirkan oleh buah jeruk, bisa Anda manfaatkan sebagai camilan sehat sehari-hari yang mengenyangkan tanpa harus takut mengalami kebaikan berat badan secara signifikan nantinya.
Mencegah Sembelit
Berdasarkan University of Rochester Medical Center, hormon kehamilan bisa memengaruhi sistem pencernaan.
Hal ini karena hormon progesterone akan mengakibatkan adanya relaksasi otot polos, yang membuat jalannya pencernaan menjadi lambat dan membuat banyak bumil merasa mual, muntah, sembelit, hingga mulas.
Rutin untuk mengonsumsi buah jeruk, efektif untuk membantu mengatasi masalah susah BAB yang dialami oleh bumil secara alami.
Karena di dalamnya terdapat kandungan serat (larut dan tidak larut) serta selulosa yang mampu mengatur pergerakan saluran usus, hingga meredakan gangguan pada lambung dan perut kembung.
Baca juga: 11 Jus Pencegah Penuaan Dini, Keriput Nggak Lagi Menghantui
Mengatasi Terbentuknya Batu Ginjal
Menurut Urology Care Foundation, batu ginjal kerap terjadi pada trimester kedua atau ketiga kehamilan.
Di mana hal tersebut terjadi karena adanya perubahan tubuh selama masa mengandung.
Apalagi ketika memasuki akhir kehamilan, kandung kemih akan semakin tersedak dengan pertumbuhan janin.
Akibatnya intensitas buang air kecil akan meningkat dan membuat ibu hamil akan malas untuk minum.
Dari situlah batu ginjal akan terbentuk karena kurangnya asupan cairan tubuh.
Dengan mengonsumsi jeruk, akan berguna untuk meningkatkan nilai pH urine tubuh.
Dengan begitu, ekskresi asam sitrat akan mengalami peningkatan dan membantu meminimalisir terbentuknya batu ginjal.
Melancarkan Pernafasan
Keistimewaan jeruk untuk bumil selanjutnya yaitu melancarkan pernafasan. Selama mengandung, bumil terkadang akan merasakan sesak pada dadanya.
Yang mana hal tersebut akan membuatnya jadi sulit bernafas dengan lega.
Namun dengan makan buah jeruk yang kaya akan senyawa karotenoid, akan membantu menjaga kesehatan sistem pernafasan agar lebih lancar.
Baca juga: 4 Teh Pereda Asam Lambung, Uji Sendiri Manfaatnya!
Menjaga Kecantikan Kulit
Biasanya saat hamil, bumil harus berhati-hati dengan penggunaan berbagai macam skincare kecantikan maupun make-up.
Hal ini karena kandungan kimia di dalamnya, dapat berpengaruh pada kondisi janin.
Yang mana sudah pasti, Anda harus membatasi diri untuk menggunakannya bukan?
Jika sudah begitu, kondisi kulit akan menjadi lebih mudah kusam atau mengalami masalah lainnya.
Akan tetapi Anda dapat meredakannya dengan mengonsumsi jeruk secara teratur.
Berdasarkan riset dari Preventive Nutrition and Food Science, vitamin C pada buah ini menjadi sumber antioksidan baik untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap kencang, lembap, segar, kenyal, glowing, serta terhindar dari risiko bakteri penyebab jerawat.
Menstabilkan Cairan Tubuh
Pada tubuh ibu hamil, kebutuhan akan asupan cairan akan terus meningkat seiring berjalannya waktu.
Di mana hal tersebut akan membuat bumil harus mengonsumsi lebih banyak air ataupun buah-buahan dengan kadar air tinggi di dalamnya.
Salah satu buah yang memiliki kemampuan tersebut ialah jeruk, dengan kadar air sebanyak 88%.
Kandungan natrium serta kaliumnya, akan menjaga mempertahankan jumlah cairan dalam tubuh untuk menghidari risiko dehidrasi selama hamil.
Baca juga: 10 Ragam Kebaikan Buah Zuriat yang Jarang orang Tahu!
Cegah Inflamasi
Siapapun sangat mudah untuk terkena peradangan, termasuk pada ibu hamil.
Yang mana hal tersebut bisa terjadi akibat dari sistem imun yang melemah dan terinfeksi oleh bakteri ataupun kuman.
Bila sudah seperti itu, maka kesehatan bisa terganggu serta mudah mengalami flu, keracunan makanan, hingga infeksi saluran kemih.
Di mana dapat berisiko menularkan pada janin lewat plasenta.
Anda dapat mengatasi masalah tersebut, dengan rutin mengonsumsi jeruk yang mengandung vitamin C dan polifenol di dalamnya sebagai bagian dari antioksidan.
Nutrisi tersebut akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu maupun si janin.
Bahkan efek positif lainnya yakni menurunkan risiko alergi pada bumil lho!
Mencegah Anemia
Keistimewaan jeruk untuk bumil yang terakhir adalah mencegah anemia.
Kondisi tubuh bumil yang cepat mengalami kelelahan, bisa jadi karena kekurangan zat besi sebagai agen untuk memproduksi sel darah merah dalam tubuh.
Namun Anda dapat meminimalisir hal tersebut dengan makan buah jeruk.
Meskipun kadar zat besi di dalamnya tidaklah tinggi, tetapi kandungan vitamin C serta asam sitratnya efektif untuk meningkatkan penyerapan zat besi pada saluran usus.
Kemudian peranan asam folat pada jeruk, akan membantu meningkatkan produksi dari sel darah merah itu sendiri.
Baca juga: Perut Nggak Melilit dengan 8 Referensi Buah Pelancar Sembelit
Buat produk ASI Booster dengan rasa jeruk yang menyegarkan yuk!
Selama mengandung, bumil biasanya juga sudah harus mempersiapkan diri untuk meningkatkan produksi ASI sebagai stok setelah melahirkan nanti.
Kasusnya sekarang, masih banyak wanita yang mengaku ASInya sulit untuk keluar.
Maka dari itu, banyak dari mereka yang mengonsumsi produk untuk melancarkan ASI agar lebih deras.
Yang mana melihat antusiasme masyarakat akan produk ASI booster tersebut, membuat banyak produsen minuman kesehatan yang mengambil langkah untuk berbisnis produk tersebut dengan merek sendiri.
Anda pun bisa mewujudkan dengan mempercayakan pembuatan produknya kepada jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas tinggi seperti CV. Putra Farma Yogyakarta lho!
Dengan menggunakan jasa kami, Anda dapat membuat produk minuman ASI booster dengan berbagai macam varian rasa seperti ekstrak buah jeruk asli.
Dengan kandungan nutrisinya yang berlimpah, sudah pasti produk Anda nantinya mampu menggaet konsumen seluas mungkin.
Ditambah lagi kami juga memakai bahan baku yang sudah terjamin berkualitas premium pilihan terbaik, alami, serta bebas dari pengawet maupun pewarna berbahaya apapun!
Dapatkan banyak fasilitas menguntungkan dengan join menjadi partner bisnis bersama kami di antaranya:
-
-
- konsultasi semua kebutuhan produk;
- membuat nama merek sesuai keinginan;
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- free sampel produkdengan ketentuan berlaku;
- bebas revisisampai menemukan formulasi yang tepat;
- persyaratan kerja sama yang mudah;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
- formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
- bebas biaya desain logo dan kemasan produk sesuai keinginan;
- pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
- pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami dapat menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta
Temukan kami di media sosial:
Instagram @putrafarmayogyakarta
Facebook Putra Farma Yogyakarta
LinkedIn Putra Farma Yogyakarta
Twitter @putrafarmayk
TikTok @putrafarmayogyakarta
Source :
