Selama melakukan diet, asupan makanan bergizi harus tetap terjaga. Contohnya saja seperti mengonsumsi makanan berprotein tinggi.
Karena dengan pilihan makanan yang tepat, efeknya tidak hanya mampu membuat tubuh langsing saja.
Namun juga meningkatkan daya tahan tubuh, menahan nafsu makan, mengatur hormon berat badan, memperbaiki jaringan tubuh, dan mengubah lemak menjadi massa otot.
Intip yuk rekomendasi selengkapnya di bawah ini!
Baca juga : 6 Referensi Cemilan Rendah Kalori, Nggak Perlu Takut BB Naik
Ini dia rekomendasi makanan berprotein tinggi yang bisa Anda coba
Biji Labu
Bahan makanan satu ini punya sejumlah kandungan yang baik bagi tubuh antara lain zat besi, asam amino, asam lemak omega-3, antioksidan, magnesium, serta tinggi seng.
Dalam 1 ons biji labu, ada sebanyak 9 gr protein dan 158 kalori di dalamnya. Di samping itu, juga kaya akan serat yang berguna untuk membuat perut kenyang lebih lama dan membantu Anda agar tidak ngemil.
Brokoli
Kebutuhan protein tubuh Anda dapat terpenuhi sebesar 33% dari makan brokoli lho! Selain itu, brokoli juga menyediakan zat penting lain seperti vitamin C, vitamin K, serat, asam amino esensial, flavonoid, serta kalium.
Manfaat lain selain untuk menurunkan berat badan yakni adanya efek antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker yang berguna untuk menangkal beragam penyakit berbahaya.
Oat
Makanan berprotein tinggi berikutnya yang bisa Anda konsumsi yakni oat atau gandum utuh. Di mana kandungan proteinnya berjumlah 11% – 17% sebelum diolah.
Oat menjadi makanan yang cocok untuk program diet, karena di dalamnya juga mengandung serat sebanyak 11%, magnesium, mangan, tiamin, dan beberapa zat lain.
Telur
Nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi telur ialah beragam vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan. Dalam 1 butir telur ukuran besar, Anda dapat memperoleh protein sebesar 6 gr.
Selain bagus untuk makanan diet, putih telurnya punya sejumlah nutrisi seperti vitamin A, vitamin B12, serta vitamin D yang bisa mendukung pertumbuhan massa otot Anda.
Alangkah lebih baiknya jika Anda mengonsumsi telur rebus, bukan telur goreng. Dan jangan terlalu banyak makan bagian kuningnya, karena bisa membuat kolesterol naik.
Baca juga : 4 Tips Hilangkan Lemak Pada Dagu, Kembalikan PD Anda
Tuna
Ikan laut yang satu ini, kaya akan senyawa protein lho! Dalam 1 kaleng tuna, terdapat 27 gr protein dan 128 kalori.
Dengan mengonsumsinya, Anda sudah mendapatkan sebanyak 84% protein dari total kalori yang ada.
Di samping itu, tuna juga punya nutrisi berupa omega-3, DHA, dan rendah lemak. Jadi cocok banget untuk mendukung program diet Anda.
Keju Cottage
Jenis keju cottage menjadi sumber makanan yang rendah lemak dan kalori, tapi kaya akan protein.
Selain itu, keju ini juga mengandung aneka macam zat baik seperti kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, vitamin B2, serta nutrisi lainnya.
Anda akan mendapatkan sebanyak 69% protein dari total kalori jika mengonsumsinya secara teratur. Yang mana jumlah tersebut jauh lebih besar dari jenis keju lainnya.
Dan kabar baiknya adalah keju cottage mudah dicerna di dalam tubuh.
Kacang Polong
Makanan berprotein tinggi selanjutnya adalah kacang polong. Selain zat proteinnya yang tinggi, kacang ini juga kaya akan serat lho!
Di mana mengonsumsinya dalam jumlah cukup sebagai cemilan sehat, akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.
Udang
Selain ikan, seafood seperti udang juga memiliki protein yang tinggi lho! Dalam 3 ons udang, ada sebanyak 20 gr protein yang bisa Anda peroleh.
Walaupun begitu, kandungan kalorinya tergolong rendah yakni hanya 84 kkal. Sehingga dapat dimanfaatkan sebagai menu makanan diet sehat deh!
Baca juga : 4 Macam Jus Buah Untuk Bantu Jaga Imun Selama Pandemi
Dada Ayam
Bagian ayam satu ini, sangat bagus dikonsumsi secara rutin apabila tanpa kulit. Karena kulit tersebut merupakan bagian yang banyak kandungan lemaknya.
Sebesar 80% protein dari total kalori dada ayam bisa memenuhi asupan nutrisi bagi penurunan berat badan Anda lho!
Sehingga tidak ada salahnya untuk mencatat dalam daftar menu makanan diet Anda.
Edamame
Kacang kedelai utuh yang masih muda ini, bisa Anda masukkan ke dalam list makanan diet Anda nih!
Karena dalam secangkir edamame matang, ada sekitar 18,5 gr protein dan asam amino esensial yang bagus untuk tubuh.
Walaupun begitu, kandungan lemak di dalamnya rendah. Sehingga cocok sebagai cemilan sehat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.
Bayam
Makanan berprotein tinggi yang terakhir yakni datang dari sayuran berdaun hijau bernama bayam.
Anda tidak hanya akan memeroleh kandungan protein saja, namun juga sejumlah nutrisi lain seperti vitamin K, folat, vitamin A, vitamin C, magnesium, zat besi, kalsium, serta kalium.
Sebanyak 50% protein dalam tiap kalori bisa Anda dapatkan, bila mengonsumsinya secara teratur lho!
Yang mana menjadi alternatif makanan sehat untuk dukung program diet yang Anda jalankan.
Tidak hanya itu saja, di dalam bayam juga ada efek antioksidan yang bagus untuk mengurangi peradangan.
Baca juga : 6 Merek Suplemen Untuk Menunjang Kekebalan Tubuh Anda
Minuman fiber sekarang lagi jadi incaran masyarakat Indonesia lho!
Masyarakat Indonesia saat ini, nyatanya lebih memilih produk minuman dalam bentuk instan siap seduh.
Salah satu contohnya seperti minuman pelangsing yang jadi incaran untuk mendukung program penurunan berat badan.
Banyaknya produk tersebut muncul di pasaran, menandakan usaha ini menghasilkan cuan yang berlimpah.
Anda pun juga punya kesempatan yang sama untuk bersaing lho! Caranya yakni dengan mempercayakannya kepada CV. Putra Farma Yogyakarta sebagai jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas tinggi sejak tahun 2000.
Kami memiliki produk minuman pelangsing dari bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik seperti fiber dan fiber tea.
Yang mana proses produksinya pun menerapkan sistem GMP serta HACCP, sehingga hasil produk sudah pasti bermutu, higienis, dan halal.
Dengan menggunakan jasa kami, Anda akan mendapatkan 1 formulasi khusus dan kerahasiaannya pun terjamin aman 100%.
Kami juga bisa meracikkan formulasinya sesuai keinginan Anda dan tentu saja menyesuaikan dengan ketentuan dari BPOM serta HALAL MUI.
Jadi partner usaha kami dan dapatkan fasilitas menguntungkan antara lain:
-
-
- berdiskusi semua kebutuhan produk;
- bahan baku bebas dari pengawet dan pewarna buatan;
- membuat nama brand sesuai request;
- pembelian sampel dan revisi ulang sebanyak 3x;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- gratis layanan desain logo dan kemasan produk;
- izin legalitas produk diuruskan hingga tuntas oleh tim legal kami;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- negosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami siap menyesuaikan dengan budget yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi terpercaya.
-
Maklon terlengkap dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, dan terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial
Instagram : @putrafarmayogyakarta
Facebook : Putra Farma Yogyakarta
Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pembelian 5000 box free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda sendiri. Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :
