10 Manfaat Minum Teh Hijau Agar Tidur Makin Tenang

Teh hijau adalah jenis teh yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang tidak mengalami oksidasi sepenuhnya selama proses produksi.

Berbagai manfaat minum teh hijau telah banyak dibicarakan, terlebih untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut penjelasan lebih dalamnya:

Cara Mengolah Minuman Kesehatan Teh Hijau

Daun teh hijau dapat diolah dengan cara direbus atau dikukus untuk mencegah oksidasi, sehingga daun teh tetap mempertahankan warna hijau dan kandungan nutrisinya yang tinggi.

Proses pengolahan teh hijau dilakukan dengan cara memetik daunnya, lalu dipanaskan untuk penghentian oksidasi, proses penggulungan agar memiliki bentuk, rasa, serta aroma yang khas.

Terakhir, teh hijau akan dikeringkan dengan cara dipanaskan untuk menghilangkan kelembaban pada teh hijau.

Beberapa masyarkat cenderung mengkonsumsi minuman kesehatan ini pada saat sebelum tidur dan mendapatkan respons yang berbeda-beda.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dikaitkan dengan minum teh hijau sebelum tidur:

Membuat Tubuh Menjadi Lebih Tenang

Teh hijau mengandung asam amino bernama L-theanine, yang dapat memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.

Dengan begitu, salah satu manfaat minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan, sehingga seseorang akan merasa rileks dan tidur lebih awal.

Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur

Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur untuk meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Teh hijau mengandung sedikit kafein dibandingkan dengan kopi, tetapi masih mengandung jumlah yang cukup untuk memberikan efek stimulan ringan.

Akan tetapi, bagi beberapa orang yang sensitif terhadap stimulan, adanya kafein, bisa jadi justru menganggu efek tidur.

Jika tidur terasa terganggu setelah minum teh hijau, disarankan untuk mengurangi konsumsi atau memilih teh hijau dengan kandungan kafein yang lebih rendah.

Membersihkan Tubuh dengan Efek Detoksifikasi

Teh hijau diketahui mengandung antioksidan yang kuat seperti katekin yang dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas dan racun yang terakumulasi selama berhari-hari.

Dengan rutin konsumsi teh hijau sebelum tidur, nantinya akan dapat membantu proses detoksifikasi tubuh selama waktu istirahat.

Membakar Kalori dalam Tubuh

Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.

Proses pembakaran lemak akibat minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu proses penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori selama tidur.

Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi

Teh hijau mengandung antioksidan yang kuat, seperti katekin, epigallocatechin gallate (EGCG), dan flavonoid.

Antioksidan ini membantu melawan kerusakan sel dan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah penyakit dan penuaan dini.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dikarenakan dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan fokus dan kinerja kognitif sehingga tubuh lebih siap untuk menghadapi pekerjaan.

Selain itu, kandungan L-theanine dalam teh hijau yang sebelumnya telah dibahas, mampu memberikan efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati.

Mencegah Berbagai Penyakit dalam Tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu mencegah salah satu dari berbagai penyakit seperti kanker.

Antioksidan dalam teh hijau yang dikonsumsi sebelum tidur dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker paru-paru, dan kanker prostatan menghambat pembentukan tumor.

Membuat Kualitas Mood Semakin Membaik

Dengan konsumsi teh hijau sebelum tidur, tubuh yang tenang dan kualitas tidur yang semakin membaik dapat memperbaiki mood seseorang ketika bangun.

Tubuh akan secara perlahan merasa lebih ringan sehingga tidak lagi merasakan lelah pada saat bangun tidur.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Teh hijau mengandung senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dan polifenol dalam teh hijau dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan respons imun tubuh.

Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat teh hijau tergantung pada faktor-faktor seperti kualitas teh, metode penyeduhan, dan pola hidup secara keseluruhan.

Penting untuk mengonsumsi teh hijau secara moderat dan seimbang sebagai bagian dari gaya hidup yang sehat dan beragam.

Cara Membuat Teh Hijau dari Bubuk yang Benar

Berikut adalah cara menyeduh teh hijau yang baik dan benar:

• Pilihlah teh hijau berkualitas dan segar untuk menghasilkan minuman teh yang enak dan nikmat.
• Panaskan air hingga suhu sekitar 75-85 derajat Celcius. Jangan biarkan air mendidih karena suhu yang terlalu panas dapat mengurangi kualitas dan rasa teh hijau.
• Persiapkan alat seduh teh, seperti teko teh atau cangkir dengan filter teh.
• Masukkan teh hijau 1-2 sendok teh ke dalam alat seduh atau sesuaikan dengan selera pribadi.
• Tuangkan air panas ke dalam teko dan pastikan air menutupi daun teh sepenuhnya.
• Rendam teh dalam air panas selama sekitar 1-3 menit. Jika ingin rasa yang lebih ringan, rendam selama waktu yang lebih singkat dan begitu pula sebaliknya.
• Saring teh hijau menggunakan saringan atau mengangkat filter teh dari cangkir.
• Nikmati teh hijau dalam keadaan hangat atau menunggu hingga dingin dan menambahkan es batu untuk minuman teh hijau dingin.

Tips tambahan:

• Gunakan air bersih dan segar untuk menyeduh teh hijau agar tidak mengubah rasa dan aroma teh.
• Jika menyukai rasa yang lebih kuat, tambahkan lebih banyak bubuk teh hijau atau perpanjang waktu rendaman.
• Jika ingin menambahkan rasa atau aroma tambahan, cobalah dengan menambahkan irisan lemon, madu, atau jahe ke dalam teh hijau.

Kesimpulan

Teh hijau memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh ketika dikonsumsi sebelum tidur. Beberapa diantaranya dapat meningkatkan kualitas tidur, memberikan efek tenang sehingga tubuh menjadi rileks, dan sebagainya.

Selain untuk tubuh, teh hijau juga dapat dimanfaatkan sebagai peluang usaha minuman kesehatan maupun herbal dengan dicampur oleh bahan-bahan lainnya.

Jalin kerja sama sebagai mitra usaha kami dan dapatkan aneka ragam advantages di antaranya:

• • • diskusi semua kebutuhan produk;
    • membuat nama merek sesuai keinginan;
    • resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
    • bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik;
    • bahan baku tanpa pengawet ataupun pewarna berbahaya;
    • 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
    • free sampel produkdengan ketentuan berlaku;
    • bebas revisisampai menemukan formulasi yang tepat;
    • persyaratan kerja sama yang mudah;
    • bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
    • formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
    • bebas biayadesain dan cetak kemasan produk sesuai keinginan;
    • pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
    • MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
    • layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
    • kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
    • pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
    • masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
    • produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
    • bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
    • kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
    • pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.

 

Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.

 

Temukan kami di media sosial :

Instagram @putrafarmayogyakarta

Facebook Putra Farma Yogyakarta

LinkedIn Putra Farma Yogyakarta

Twitter @putrafarmayk

TikTok @putrafarmayogyakarta