Minuman untuk buka puasa — Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Islam di seluruh dunia. Saat bulan Ramadan tiba, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Saat berbuka puasa, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan seperti asam lambung.
Asam lambung yang meningkat dapat menjadi masalah umum pada bulan Ramadan karena perubahan pola makan.
Untuk itu, berikut adalah 7 minuman yang aman dikonsumsi saat berbuka puasa dan dapat membantu mengatasi masalah asam lambung.
1. Air Putih
Air putih adalah minuman yang paling sederhana dan penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Minum air putih secara cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi risiko terjadinya asam lambung.
Disarankan untuk meminum minimal delapan gelas air putih setiap hari, terutama saat berbuka puasa dan sahur.
2. Jus Buah Segar
Jus buah segar merupakan sumber antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah buah-buahan yang rendah asam, seperti apel, pir, dan semangka, untuk menghindari peningkatan produksi asam lambung.
Hindari jus buah yang terlalu manis atau terlalu asam, karena dapat memicu refluks asam lambung.
3. Jus Sayuran
Selain jus buah, jus sayuran juga merupakan pilihan minuman yang baik saat berbuka puasa. Sayuran seperti mentimun, wortel, dan bayam mengandung nutrisi penting dan serat yang dapat membantu mengurangi masalah asam lambung.
Jus sayuran juga lebih rendah gula daripada jus buah, sehingga lebih aman untuk dikonsumsi.
4. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
Pilihlah yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk menghindari peningkatan asam lambung. Konsumsi yogurt saat berbuka puasa dapat membantu meredakan peradangan pada lambung dan menjaga keseimbangan flora usus.
5. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Minum air kelapa saat berbuka puasa dapat membantu mencegah dehidrasi dan meredakan gejala asam lambung. Selain itu, air kelapa juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
6. Infused Water
Infused water atau air yang diberi tambahan potongan buah dan rempah-rempah adalah minuman segar dan sehat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Anda dapat mencoba berbagai kombinasi seperti lemon dan timun, jeruk dan mint, atau strawberry dan daun mint. Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengatasi asam lambung.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan katekin yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan meredakan peradangan pada lambung.
Konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula atau susu saat berbuka puasa dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
Contoh Resep Minuman untuk Buka Puasa
1. Jus Buah Segar
Bahan:
2 buah apel, dikupas dan dibuang bijinya
1 buah pir, dikupas dan dibuang bijinya
1 irisan lemon (opsional untuk rasa segar tambahan)
Air secukupnya
Cara membuat:
Potong buah-buahan menjadi potongan kecil.
Masukkan potongan buah ke dalam blender.
Tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus dan tercampur secara merata.
Saring jus untuk mendapatkan tekstur yang lebih halus (opsional).
Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan dingin.
2. Jus Sayuran
Bahan:
1 batang mentimun, dikupas
2 wortel, dikupas
1/2 cangkir bayam segar
1 irisan lemon (opsional)
Air secukupnya
Cara membuat:
Potong mentimun dan wortel menjadi potongan kecil.
Masukkan potongan mentimun, wortel, dan bayam ke dalam blender.
Tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus dan tercampur secara merata.
Saring jus untuk mendapatkan tekstur yang lebih halus (opsional).
Tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan dingin.
3. Yogurt
Bahan:
1 cangkir yogurt plain tanpa pemanis tambahan
1/2 cangkir potongan buah-buahan (seperti stroberi, blueberry, atau pisang)
1 sendok makan madu (opsional, untuk sedikit rasa manis)
Cara membuat:
Masukkan yogurt ke dalam mangkuk.
Tambahkan potongan buah-buahan.
Jika diinginkan, tambahkan madu untuk sedikit rasa manis.
Aduk hingga semua bahan tercampur secara merata.
Sajikan yogurt dalam mangkuk dan tambahkan potongan buah di atasnya sebagai hiasan.
4. Infused Water
Bahan:
1 liter air
1 buah lemon, dipotong tipis
1 buah timun, dipotong tipis
Daun mint segar
Cara membuat:
Siapkan wadah besar atau pitcher.
Masukkan potongan lemon, timun, dan daun mint ke dalam wadah.
Tuangkan air ke dalam wadah.
Aduk perlahan untuk mencampur semua bahan.
Biarkan infused water meresap selama minimal 1 jam di dalam kulkas.
Sajikan infused water dalam gelas dengan tambahan es batu jika diinginkan.
5. Teh Hijau
Bahan:
1-2 sendok teh teh hijau
Air panas
Cara membuat:
Panaskan air hingga mendidih.
Masukkan teh hijau ke dalam teko atau cangkir.
Tuangkan air panas ke dalam teko atau cangkir yang berisi teh hijau.
Biarkan teh menyeduh selama 2-3 menit.
Saring teh jika diinginkan atau sajikan langsung.
Kesimpulan
Dalam memilih minuman saat berbuka puasa, penting untuk memperhatikan kandungan gula dan asamnya. Hindari minuman yang terlalu manis, asam, atau berkafein tinggi, karena dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Selain itu, pastikan untuk memperhatikan jumlah konsumsi minuman agar tetap terhidrasi dengan baik selama bulan Ramadan.
Dengan memilih minuman yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan lancar.
Jalin kerja sama sebagai mitra usaha kami dan dapatkan aneka ragam advantages di antaranya:
-
-
- diskusi semua kebutuhan produk;
- membuat nama merek sesuai keinginan;
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik;
- bahan baku tanpa pengawet ataupun pewarna berbahaya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- free sampel produk dengan ketentuan berlaku;
- bebas revisi sampai menemukan formulasi yang tepat;
- persyaratan kerja sama yang mudah;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
- formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
- bebas biaya desain dan cetak kemasan produk sesuai keinginan;
- pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
- pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial:
Instagram @putrafarmayogyakarta
Facebook Putra Farma Yogyakarta
LinkedIn Putra Farma Yogyakarta
Twitter @putrafarmayk
