Tanpa Anda sadari, beberapa kebiasaan sehari-hari bisa menjadi pemicu perut buncit lho! Apabila dibiarkan begitu saja, dampak negatifnya akan membuat berbagai macam penyakit berbahaya mengintai Anda. Selain tidak sehat, lemak pada perut juga dapat memengaruhi penampilan seseorang. Simak pemaparan lebih lengkapnya berikut ini yuk!
Baca juga : 11 Makanan Berprotein Tinggi Untuk Dukung Program Diet Anda
Kenali pemicu perut buncit mulai saat ini.
Makan Terlalu Cepat
Menurut Journal of American Dietetic Association menyatakan bahwa, seseorang yang makan dengan kecepatan yang lambat akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit yakni sekitar 66 kkal, daripada yang mengunyah makanannya dengan cepat.
Yang mana butuh waktu kurang lebih 20 menit untuk perut memberitahukan kepada otak bahwa makanan yang Anda konsumsi sudah tercukupi. Bila Anda makan secara perlahan-lahan, maka sekitar 9 kg lemak perut bisa Anda kurangi setiap tahunnya.
Terlalu Banyak Duduk
Sekitar 7-10 jam setiap harinya akan dihabiskan manusia hanya untuk duduk saja. Dengan tubuh berdiam diri atau malas untuk bergerak, maka pembakaran kalorinya tidak akan berjalan dengan baik.
Penelitian dari Inggris mengatakan bahwa, berdiri saat Anda sedang bekerja bisa membakar lemak sebanyak 50 kalori setiap jamnya lho!
Jam Tidur yang Kurang
Pemicu perut buncit selanjutnya yakni kurangnya jam tidur/istirahat. Penelitian dari Wake Forest menyatakan jika seseorang tidur kurang dari 5 jam setiap harinya, punya kadar lemak perut sebesar 2,5 kali lebih banyak daripada yang tidur hingga 8 jam setiap harinya.
Di samping itu, bila kekurangan jam beristirahat akan meningkatkan nafsu makan dan berimbas pada kecenderungan untuk makan dengan porsi besar dan dengan pola yang tidak teratur.
Baca juga : 6 Referensi Cemilan Rendah Kalori, Nggak Perlu Takut BB Naik
Mengonsumsi Soda
Minuman bersoda memiliki kadar gula yang aman tinggi, itulah mengapa mengonsumsinya secara berlebihan akan memicu kenaikan berat badan. Dalam 1 kaleng soda, setidaknya mengandung 10 sdt gula.
Yang mana tidak hanya membuat berat badan naik, namun juga mengakibatkan sejumlah penyakit berbahaya seperti obesitas dan diabetes.
Menurut peneliti dari University of Texas Health Science Center mengatakan bahwa, seseorang yang gemar minum soda akan mengalami peningkatan lemak pada lingkar pinggangnya sebesar 70%. Bahkan apabila mengonsumsinya secara tidak wajar, peningkatannya bisa mencapaI 500% lho!
Postur Tubuh Bungkuk
Tubuh dengan postur bungkuk akan membuat perut Anda kelihatan lebih besar ketika berdiri dan membuat otot perut lama kelamaan menjadi mengendur, sehingga perut menjadi berlipat.
Maka dari itu, selalu disarankan memperbaiki postur tubuh agar tegak. Posisi tegak ini memiliki peran untuk menarik otot-otot bagian perut ke atas, sehingga efeknya perut menjadi terlihat lebih kecil.
Diet yang Tidak Tepat
Pemicu perut buncit yang berikutnya ialah melakukan diet yang tidak benar. Salah-salah Anda ingin menurunkan berat badan, namun berimbas menjadi kenaikan berat badan dan perut menjadi buncit.
Maka dari itu, Anda harus selektif memilih pola diet seperti apa yang cocok bagi tubuh Anda. Alangkah lebih baiknya, memperbanyak asupan serat yang berguna untuk membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga meminimalisir rasa ingin ngemil makanan yang tidak sehat.
Baca juga : 4 Tips Hilangkan Lemak Pada Dagu, Kembalikan PD Anda
Tidak Berolahraga
Aktivitas fisik yang sangat kurang, akan mengakibatkan penumpukan lemak pada tubuh Anda, termasuk area perut. Maka dari itu, berolahraga menjadi alternatif untuk mengikis lemak-lemak yang tidak bisa diubah menjadi energi tersebut. Selain itu dengan olahraga, akan membuat tubuh lebih fit, memperlancar metabolisme, serta menguatkan imun.
Pola Makan yang Salah
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda juga menjadi salah satu perhatian khusus. Anda harus memilah dan memilih makanan dengan nutrisi seimbang. Jangan sampai salah satu komponen terlalu berlebihan jumlahnya.
Hindarilah makanan dengan kadar lemak jahat, karbohidrat, dan gula yang tinggi. Karena dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya mulai dari kolesterol, diabetes, obesitas, serangan jantung, bahkan kanker.
Kemudian biasakan untuk tidak makan cemilan yang mengandung kalori tinggi dalam jumlah banyak. Karena sangat memungkinkan untuk memperparah kondisi perut buncit Anda nantinya.
Anda juga bisa membuat jadwal makan setiap harinya. Hal ini untuk membuat Anda disiplin makan tepat waktu dan lebih mengontrol porsi makanan yang disantap.
Jarang Minum Air Putih
Pemicu perut buncit yang terakhir yakni jarang atau bahkan sama sekali tidak mengonsumsi air putih. Kekurangan cairan, tidak hanya membuat tubuh menjadi dehidrasi saja lho! Akan tetapi juga membuat rasa haus yang Anda rasakan menjadi salah arti sebagai rasa lapar.
Maka sangat disarankan minum air putih sebanyak 2 liter setiap harinya untuk memenuhi asupan cairan tubuh. Selain itu, tips agar perut Anda lebih cepat kenyang yakni dengan mengonsumsi air putih sebanyak ½ liter sebelum makan. Efeknya akan membuat Anda enggan untuk makan dalam porsi besar maupun ngemil lagi deh!
Baca juga : 9 Kegunaan Teh Rosella yang Istimewa Untuk Kesehatan
Kesempatan berbisnis minuman fiber sedang terbuka lebar lho!
Saat ini bisnis fiber drink sedang naik daun lho! Banyak masyarakat Indonesia yang mengincar produk tersebut, sampai sold out di mana-mana. Sehingga merintis bisnis yang satu ini, dijamin bisa menghasilkan banyak keuntungan.
Anda tertarik juga untuk punya produk minuman fiber dengan merek sendiri? Yuk percayakan saja kepada jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas tinggi seperti CV. Putra Farma Yogyakarta.
Melalui jasa kami, Anda bahkan tidak perlu membangun pabrik sendiri dan membayar bayak karyawan lagi. Karena kami akan mempersiapkan semua kebutuhan Anda mulai dari bahan baku, desain produk, izin edar, HPP, produksi, hingga pendistribusiannya. Anda tinggal duduk santai menunggu produk datang dan pasarkan seluas-luasnya.
Kami pun menggunakan bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik dan bebas dari tambahan pengawet maupun pewarna apapun! Anda juga bebas untuk membuat komposisi produknya sesuai keinginan ataupun kami bantu untuk racikkan. Tahapan produksi yang kami terapkan sudah berstandar GMP serta HACCP, sehingga Anda tidak perlu ragu lagi untuk memilih kami.
Maklon terlengkap dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, dan terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial
Instagram : @putrafarmayogyakarta
Facebook : Putra Farma Yogyakarta
Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pembelian 5000 box free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda sendiri. Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :
