Untuk menyukseskan promil yang Anda lakukan bersama suami, alangkah baiknya untuk memperhatikan berbagai macam faktor penunjang yang penting. Salah satu contohnya seperti rutin mengonsumsi sayuran sehat setiap harinya. Dengan asupan tersebut, tubuh akan menyerap kandungan-kandungan baik di dalamnya dan menyalurkannya secara lebih optimal. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk memilih jenis sayuran yang tepat! Simak referensi ragam sayur untuk kesuburan wanita selengkapnya di bawah ini yuk!
Baca juga : OPTIMALKAN Kesehatan Ibu & Bayi dengan 4 Racikan Jus untuk Ibu Menyusui!
Promil bisa dengan ragam sayur untuk kesuburan wanita!
Kembang Kol
Sayuran berbentuk gerombolan ini, menjadi salah satu jenis yang banyak dijadikan menu promil lho! Hal ini karena adanya fitonutrisi bernama diindolylmethane (DIM) yang berguna untuk menstabilkan kadar estrogen tubuh. Sementara itu, kembang kol juga kaya akan kadar air yang bagus untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Melansir dari WebMD, sayuran tersebut mempunyai sekelompok zat glukosinolat yang fungsinya sebagai agen antiradang, antivirus, serta antimikroba untuk melindungi sel/jaringan dari kerusakan.
Kale
Berdasarkan riset dari University of Washington, menyatakan jika kale mengandung asam folat serta zat besi yang ampuh sebagai pencegahan pada risiko kemandulan. Tidak hanya itu saja, mineral mangan pada sayuran kale juga berfungsi untuk menyerap kalsium dan meregulasi kadar gula darah, sehingga nantinya akan membantu mengoptimalkan fungsi saraf janin agar bisa berkembang sempurna.
Tauge
Ragam sayur untuk kesuburan wanita selanjutnya yaitu tauge. Beberapa nutrisi penting bisa Anda peroleh dari sayuran tauge mulai dari vitamin E, vitamin C, vitamin D, zinc, serta banyak mikronutrien lainnya. Studi dari Majalah Obstetri & Ginekologi menemukan bahwa sayuran tersebut mampu menaikkan kadar hormone estrogen serta follicle-stimulating hormones (FSH) pada Wanita.
Baca juga : Pasti JARANG Tahu 9 Khasiat Manisan Pala Kan?
Bayam
Jenis sayuran superfood yang satu ini menjadi sumber dari mineral penting seperti zat besi, kalsium, zinc, hingga asam folat lho! Yang mana mengonsumsi bayam sangat bagus untuk membantu perkembangan sel telur, mengatasi calon ibu dari risiko anemia, serta mencegah terjadinya janin cacat saat lahir. Di samping itu, serat dan kandungan fitonutrien yang dimilikinya berguna untuk merawat kesehatan pencernaan serta menunjang proses detoksifikasi pada tubuh secara lebih alami.