Bagi bumil dan busui, kebutuhan akan asam folat atau vitamin B9 menjadi hal yang tidak pernah terlewatkan.
Pasalnya senyawa tersebut, berguna untuk membantu memberikan tambahan nutrisi selama masa kehamilan hingga membuat produksi ASI menjadi lebih deras lho!
Asam folat ini dapat Anda temukan pada beragam bahan makanan seperti buah-buahan. Simak yuk varian buah kaya asam folat yang dapat Anda konsumsi!
Baca juga : Double Action Sehat Cantik dengan 10 Keutamaan Jus Tomat
Varian buah kaya asam folat ada apa aja sih?
Kiwi
Satu buah kiwi, bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin B9 sekitar 7% dari AKG. Di samping itu, kiwi juga tinggi vitamin C dan mengandung beberapa jenis mineral antara lain kalium, magnesium, zinc, dan fosfor.
Alpukat
Vitamin B9 yang terkandung dalam alpukat, memberikan kontribusi sebesar 90 mcg kebutuhan harian.
Mengonsumsinya secara rutin, akan memberikan Anda nutrisi lain seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B6, potassium, dan asam lemak tak jenuh sehat.
Baca juga : 9 Jenis Teh untuk Atasi Insomnia, Tidur Jadi Lebih Lelap
Pisang
Buah yang satu ini mengandung asam folat dengan jumlah 6% dari AKG atau sekitar 23,6 mcg. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral lainnya seperti potassium, citamin B6, serta mangan.
Melon
Varian buah kaya asam folat selanjutnya adalah melon. Buah yang mengandung banyak air ini, menyimpan kandungan asam folat sebanyak 25 mcg atau sekitar 8% kebutuhan harian.
Mengonsumsinya dengan teratur akan memberikan Anda asupan vitamin A serta vitamin C yang mencukupi.
Baca juga : Ladies! Ini Dia 6 Ramuan Herbal Sehatkan Kewanitaan
Pepaya
Dalam ukuran 140 gr buah pepaya, Anda akan menerima sekitar 13% vitamin B9 atau 53 mcg.
Kemudian buah ini juga kaya akan kandungan penting lain di dalamnya seperti karotenoid, potassium, dan vitamin C.
Namun bumil harus berhati-hati ketika mengonsumsi pepaya muda dalam jumlah besar, karena beberapa ahli berpendapat bisa mengakibatkan adanya kontraksi dini.
Nanas
Salah satu dalam jajaran buah tropis ini, menyediakan asam folat sebesar 18 mcg. Tidak hanya itu saja, nanas juga mengandung serat, air, vitamin C, serta mangan yang dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan harian.
Baca juga : 10 Jus Pelancar BAB, Bye-Bye Sembelit!
Raspberry
Buah yang termasuk dalam golongan berries ini, dapat memberikan Anda asupan vitamin B9 kurang lebih 21 mcg AKG.
Tidak sampai di situ saja, raspberry juga menjadi buah yang tinggi akan antioksidan di dalamnya antara lain asam fenolat, quercetin, antosianin, dan polifenol.
Mangga
Varian buah kaya asam folat selanjutnya ialah mangga. Buah dengan cita rasa manis asam menyegarkan ini, mempunyai kandungan folat sebanyak 36% – 38% dari kebutuhan harian.
Mengonsumsinya setiap hari, akan memberikan Anda nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, vitamin E, niacin, riboflavin, magnesium, kalsium, dan masih banyak lagi.
Baca juga : Terapi Subur dengan 7 Resep Minuman Sehat untuk Promil
Buah Citrus
Buah-buahan citrus terdiri dari jeruk, lemon, grapefruit, serta limau. Dalam 1 buahnya dengan ukuran besar, Anda bisa mendapatkan vitamin B9 sebanyak 55 mcg atau kurang lebih 14% AKG.
Di samping itu, buah citrus juga mengandung vitamin C, serta zat gizi mikro lainnya.
Strawberry
Salah satu buah berries ini juga mempunyai senyawa asam folat di dalamnya kurang lebih 25 mcg untuk 8 buah strawberry dengan ukuran besar.
Mengonsumsinya untuk kebutuhan harian ternyata juga memberikan banyak senyawa penting lainnya seperti vitamin C, kalium, magnesium, zat besi, serta antioksidan.
Baca juga : Kulit Menawan dengan 7 Kegunaan Temulawak untuk Kecantikan
Jambu Biji
Mengonsumsi 1 buah jambu biji, akan memenuhi asupan vitamin B9 harian dalam tubuh sebanyak 7%.
Tidak hanya itu saja, buah ini juga mengandung banyak nutrisi lain seperti selenium, zinc, mangan, vitamin K, vitamin E, dan lain-lain.
Delima
Varian buah kaya asam folat yang terakhir yakni delima atau pomegranate. Jenis buah yang tinggi antioksidan di dalamnya ini, juga menyimpan kandungan folat kurang lebih 27% dari total kebutuhan harian.
Di samping itu, pomegranate ini juga memiliki beragam vitamin serta mineral di antaranya vitamin E, vitamin K, tembaga, kalium, dan sebagainya.
Baca juga : Lebat Berkilau dengan 8 Racikan Alami Penyubur Rambut
Khasiat asam folat bagi bumil dan busui
Asupan asam folat (vitamin B9) bagi ibu hamil dan menyusui sangatlah penting.
Hal ini karena berguna untuk menjaga janin selama dalam kandungan serta menutrisi ASI agar lebih berkualitas.
Berikut ini khasiat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsinya :
-
-
- Mencegah kecacatan pada tabung saraf janin
- Mencegah risiko keguguran
- Meredakan risiko preeklamsia (peningkatan tekanan darah)
- Mengatasi anemia pada bumil
- Mengurangi risiko busui untuk terserang penyakit jantung (kardiovaskular)
- Mendukung pertumbuhan sel maupun jaringan baru
- Memperbaiki mood atau suasana hari ibu setelah melahirkan
- Mendukung serta meningkatkan perkembangan otak janin agar lebih sempurna
- Membantu tumbuh kembang bayi dan metabolismenya
-
Baca juga : 11 Ragam Jus Alami untuk Diet, Tubuh Jadi Singset!
Miliki produk ASI booster dengan merek Anda sekarang juga!
Saat ini produk ASI booster sedang menjadi incaran para ibu-ibu di Indonesia lho!
Yang mana produk tersebut hadir untuk menjawab kebutuhan ibu yang nggak ingin ribet mengonsumsi sesuatu dengan cara mengolahnya terlebih dahulu.
Munculnya ASI booster instan dengan bentuk bubuk, nyatanya membawa cuan yang nggak kaleng-kaleng nih!
Bagi Anda yang ingin membangun usaha di bidang ASI booster dengan merek sendiri, yuk serahkan dan percayakan saja kepada jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas tinggi seperti CV. Putra Farma Yogyakarta! Kami siap membantu mewujudkan produk minuman yang sesuai dengan keinginan Anda.
Varian produk ASI Booster yang bisa Anda buat meliputi ekstrak daun kelor, ekstrak daun katuk, susu kedelai, susu almond, ataupun sesuai dengan permintaan Anda.
Kami juga selalu menggunakan bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik yang bebas dari pengawet maupun pewarna berbahaya apapun!
Selain itu, kami juga akan bantu menguruskan izin edar produknya seperti HKI, BPOM, serta HALAL MUI sampai beres.
Sehingga Anda hanya tinggal menunggu produknya jadi dan pasarkan deh! Anda juga bisa request desain kemasan produknya sesuai dengan tren pasar saat ini lho! Dijamin memudahkan pokoknya!
Akan ada banyak penawaran menarik yang bisa Anda peroleh dengan join menjadi partner usaha kami di antaranya:
-
-
- konsultasi semua kebutuhan produk;
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- free sampel dengan ketentuan berlaku;
- bebas revisi sampai menemukan formulasi yang tepat;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
- formulasi bisa dari costumer atau perusahaan;
- bebas biaya desain logo dan kemasan produk sesuai keinginan;
- pembayaran dapat dilakukan sampai 3 kali;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP serta HACCP;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial:
Instagram @putrafarmayogyakarta
Facebook Putra Farma Yogyakarta
LinkedIn Putra Farma Yogyakarta
Twitter @putrafarmayk
TikTok @putrafarmayogyakarta
Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pemesanan 5000 box, akan mendapatkan free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda yuk! Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :
