Tahukah Anda jika tubuh kekurangan waktu tidur yang mencukupi, justru bisa berujung pada penumpukan penyakit kronis di masa mendatang lho!

Inilah mengapa Anda harus memperhatikan serta menghindari berbagai pemicu yang membuat pikiran terjaga mulai dari stress, konsumsi kafein, dan lain sebagainya.

Ketika fisik dan pikiran terlalu lelah di pagi hari, dampaknya Anda menjadi mudah marah, nafsu makan berantakan, hingga kondisi kulit yang rusak.

Oleh sebab itu, sangat diperlukan support system yang mampu mengatasinya. Contohnya seperti ragam makanan cegah insomnia berikut ini. Simak info selengkapnya yuk!

Beberapa ragam makanan cegah insomnia yang dapat Anda konsumsi

Kacang-kacangan

Apabila Anda selama ini menemui masalah tentang kualitas tidur yang berkurang, mulai sekarang cobalah untuk ngemil sehat menjelang tidur.

Aneka ragam jenis kacang seperti kenari, almond, pistachio, kedelai, hingga mete merupakan salah satu sumber dari melatonin, protein, dan mineral baik lho!

Di mana mengonsumsinya secara rutin akan membantu hormon tidur supaya memiliki kinerja yang lebih baik.

Dengan begitu Anda dapat tidur lebih nyenyak, menghambat nafsu makan, serta bisa juga untuk menstabilkan berat badan.

Oatmeal

Makanan satu ini menjadi sumber dari karbohidrat sehat yang rendah kalori dan mengenyangkan.

Berdasarkan riset dari jurnal PLoS One menyatakan bahwa mengonsumsinya menjelang tidur, akan membuat Anda lebih cepat merasa mengantuk dan intensitas tidur juga lebih lama.

Hal ini karena karbohidrat tersebut menstimulasi produksi alami pada serotonin untuk meningkatkan mood serta membuat sistem cerna bekerja lebih lambat, sehingga membuat perut kenyang dalam waktu lama.

Selain itu, oatmeal juga merangsang produksi insulin agar naik yang akhirnya mengakibatkan seseorang menjadi mudah mengantuk.

Gandum juga terkenal kaya akan melatonin yang berguna untuk merilekskan tubuh dan Anda jadi cepat tertidur.

Madu

Ragam makanan cegah insomnia berikutnya adalah madu.

Kandungan alami pada madu, berfungsi untuk meredakan kadar orexin (senyawa kimia pada otak yang membuat seseorang terjaga pada malam hari).

Meminum madu sebelum tidur, akan memacu produksi insulin yang mengatur kadar gula darah serta membuat triptofan lebih banyak masuk ke dalam otak.

Zat triptofan sendiri membantu timbulnya rasa kantuk, sehingga Anda bisa merasakan tidur yang lebih berkualitas.

Buah-buahan

Beberapa jenis buah, mempunyai senyawa pendukung di dalamnya yang ampuh untuk membuat Anda tidur lebih cepat tanpa banyak terbangun di malam hari.

Contohnya saja pada buah pisang, nanas, dan ceri yang berperan untuk mendorong pembentukan hormon melatonin untuk merangsang kantuk serta membuat otot tubuh lebih rileks.

Di samping itu jenis buah lain seperti kiwi dan alpukat, punya kegunaan untuk mengoptimalkan kadar serotonin dalam tubuh yang berfungsi untuk mendongkrak otak dan menyebabkan seseorang cepat tidur.

Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa memanfaatkan buah-buahan dari kategori berries serta citrus untuk mengatasi gangguan tidur yang satu ini lho!

Hal ini karena terdapat nutrisi penting berupa antioksidan dan vitamin C yang bagus untuk menurunkan hormon stress serta melindungi dari zat berbahaya maupun menanggulangi terjadinya proses oksidasi dalam tubuh.

Ikan

Ragam makanan cegah insomnia yang terakhir yakni ikan.

Makanan satu ini identik sebagai sumber protein, omega-3, vitamin D, dan vitamin B6 dalam jumlah tinggi yang efektif untuk mendukung produktivitas melatonin serta serotoin untuk menyeimbangkan siklus tidur pada malam hari.

Tidak sampai di situ saja, ikan juga berguna untuk meminimalisir hormon stress dengan menenangkan dan meringankan beban pikiran.

Anda dapat menemukannya pada jenis ikan salmon, tuna, tongkol, makarel, hingga tenggiri.

Bikin minuman herbal fungsional bisa banget lho!

Banyaknya masyarakat yang makin tergerak hatinya untuk menerapkan pola hidup sehat, membawa dampak baik bagi para pengusaha minuman herbal lho!

Hal ini karena permintaan produk yang semakin tinggi di pasaran, membuat prospek usahanya punya laba yang super menggairahkan deh!

Bukankah ini menjadi momen yang akan sangat disayangkan jika terlewatkan begitu saja? Kini saatnya bagi Anda untuk menawarkan produk unggulan milik sendiri dan gaet konsumen seluas mungkin!

Caranya cukup dengan menyerahkan seluruh prosesnya kepada jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas tinggi seperti CV. Putra Farma Yogyakarta.

Dengan menggunakan jasa kami, Anda dapat menciptakan produk minuman herbal fungsional dari bahan baku berkualitas premium terbaik seperti lemon honey, jahe merah, cinnamon honey, beras kencur, kunyit asam, wedang uwuh, teh sereh, temulawak, ginger honey, wedang sekoteng, bir pletok, sarabba, wedang bajigur, wedang secang, ataupun menyesuaikan dengan permintaan Anda.

Akan ada banyak keuntungan menanti Anda dengan join menjadi partner usaha kami di antaranya:

- - konsultasi semua kebutuhan produk;
  - membuat nama merek sesuai keinginan;
  - resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
  - bahan baku tanpa pengawet ataupun pewarna berbahaya;
  - 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
  - free sampel produk dengan ketentuan berlaku;
  - bebas revisi sampai menemukan formulasi yang tepat;
  - persyaratan kerja sama yang mudah;
  - bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
  - formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
  - bebas biaya desain dan cetak kemasan produk sesuai keinginan;
  - pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
  - MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
  - layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
  - kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
  - pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
  - masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
  - produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
  - bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
  - kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
  - pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.