ASI sendiri mempunyai segudang manfaat baik bagi si kecil, maka dari itu pemberian ASI secara eksklusif perlu dilakukan pada enam bulan pertamanya. Akan tetapi masih banyak problem bagi para ibu karena bisa saja produksi ASI mereka yang sedikit. Hal ini dapat terjadi karena berbagai faktor yang memengaruhinya.
Namun bagi Anda yang akan melahirkan tidak perlu khawatir, karena terdapat berbagai macam bahan makanan pelancar ASI yang dapat dimanfaatkan. Selain kaya nutrisi, bahan makanan berikut ini juga secara efektif meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI tersebut. Yuk simak penjelasannya di bawah ini!
14 bahan makanan pelancar ASI yang mudah ditemukan di pasaran Indonesia.
Roti Gandum
Zat asam folatnya sangat bagus untuk meningkatkan pasokan ASI pada busui dan membantu perkembangan otak bayi agar terbentuk secara sempurna. Anda bisa menjadikannya cemilan pada sore hari bersama dengan susu kedelai atau susu almond.
Daging Sapi
Anda bisa memilih daging sapi dengan kandungan non-lemak, karena zat besi dan vitamin B12 di dalamnya berguna untuk meningkatkan kualitas ASI serta mengembalikan energi yang hilang saat menyusui.
Teh Hijau
Antioksidan dan mineralnya dapat membantu busui untuk merasa lebih rileks. Menurut laman Parenting Firstcry, teh hijau ini telah banyak digunakan oleh beberapa negara untuk membuat produksi ASI menjadi lancar. Selain itu, bisa memperlancar aliran darah dan mengatasi masalah kolesterol.
Air Kelapa
Mengandung asam lemak rantai sedang yang meliputi asam laurat, asam kaplirat, dan asam kaprat yang ampuh membantu melindungi bayi dari bakteri dan virus. Studi American Journal of Clinical Nutrition (1998) menyatakan bahwa busui yang mengonsumsi produk kelapa dapat membuat suplai ASI mereka lebih melimpah dan kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Air Putih
Ketika menyusui, frekuensi air yang keluar melalui ASI dan aktivitas lainnya bisa memengaruhi cairan dalam tubuh. Sehingga hal tersebut bisa berdampak pada kualitas ASI juga. Dengan mengonsumsi air putih secara teratur dan paling tidak 3,1 L lebih banyak dari biasanya setiap hari akan membantu menyuplai ASI Anda lebih melimpah.
Beras Merah
Senyawa galaktogogusnya terkenal ampuh untuk merangsang kelenjar produksi ASI pada payudara agar semakin melimpah. Selain itu, beras merah juga bisa membantu proses penyembuhan pasca melahirkan, meningkatkan nafsu makan, serta menjaga kadar gula darah. Kalorinya yang cukup tinggi dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Ikan Salmon
Kandungan asam lemak esensial, omega-3 berjenis EPA dan DHA, omega-6, dan omega-9 dalam ikan salmon mampu merangsang hormon laktasi yang membuat kualitas ASI menjadi lebih deras dan kental. Senyawa tersebut juga sangat baik bagi pertumbuhan serta perkembangan kecerdasan bayi, menjaga kesehatan pembuluh darah jantung, dan menguatkan sistem imun.
Cara pengolahannya pun perlu diperhatikan, karena jika tidak matang bisa mengandung bakteri yang bisa berbahaya bagi tubuh. Sedangkan jika terlalu matang bisa mengurangi nutrisi baik yang ada di dalamnya.
Yoghurt
Salah satu sumber probiotik yang luas biasa. Senyawanya yang tinggi meliputi protein, kalsium, potassium, fosfor, dan vitamin B12. Mengonsumsi yoghurt yang mempunyai rasa manis, asam, dan menyegarkan secara rutin sebagai smoothies dapat menaikkan metabolisme tubuh dan membuat pencernaan lebih sehat. Kandungan rendah lemaknya bisa membantu busui memeroleh pasokan ASI yang banyak dan sebagai cara tepat untuk memberikan ASI secara eksklusif bagi buah hatinya.
Ikan Gabus
Kandungan dalam iklan gabus mampu meningkatkan hormon prolactin dan oksitosin untuk membantu memproduksi ASI lebih banyak dan mempercepat proses penyembuhan pasca operasi Caesar.
Telur
Bahan makanan yang satu ini mengandung vitamin D, sumber protein nabati dan lemak yang baik untuk meningkatkan kualitas ASI serta menjaga tulang ibu serta si kecil agar tetap sehat.
Oatmeal
Oat kaya akan protein, zat besi, kalsium, serat, fetokimia, beta-glukan, karbohidrat kompleks, dan vitamin B. Dengan mengonsumsinya bisa membuat produksi ASI semakin lancar serta dapat memberikan kalori yang cukup untuk beraktivitas dan mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, antioksidannya mampu melindungi busui ketika melepaskan oksitosin dan relaxin. Anda bisa mencampurkannya dengan susu dan memberi beberapa potongan buah-buahan sebagai penambah rasa alami.
Bawang Putih
Zat asam amino, mangan, vitamin B6, vitamin C, serta senyawa galactagogue-nya dapat merangsang produksi ASI agar meningkat. Namun perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena akan memengaruhi rasa dan bau pada ASI nantinya.
Kurma
Asam amino esensial tryptophan-nya mampu menunjang kerja hormon serotonin untuk menurunkan hormon dopamin. Di mana ketika hormon dopamin ini menurun, maka hormon prolactin-nya dapat membantu menaikkan kadar ASI agar semakin banyak. Di samping itu, kandungan kalsium, serat dan vitamin A dalam kurma sangat baik bagi ibu menyusui.
Ubi Jalar
Kaya akan beta-karoten, karbohidrat, fosfor, vitamin A karotenoid, kalium, potassium, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, dan magnesium yang mampu meningkatkan suplai ASI lebih deras serta efektif menjadikan tubuh bebas dari stress. Namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa berbahaya bagi tubuh.
Bahan makanan pelacar ASI dalam 1 produk saja.
Ingin memperlancar ASI Anda dengan cara yang lebih mudah? Sudah include dalam 1 produk yang memiliki komposisi pendukung di dalamnya dan memakai bahan-bahan alami? Dari pada pusing dan ribet harus mengolah berbagai bahan makanan pelancar ASI di atas, maka dari itu kenalan yuk dengan produk Vegifit!
Terbuat dari ekstrak bahan berkualitas premium seperti ekstrak kunyit, temu kunci, ekstrak jeruk nipis, ekstrak daun pandan, cengkeh, dan susu bubuk full cream. Yang mampu membuat produksi ASI semakin melimpah dan kental.
Dengan rasa yang nikmat, aman diminum setiap hari, tanpa efek samping berbahaya, tidak mengandung pengawet buatan, serta bebas pewarna. Vegifit sangat cocok bagi Anda para busui yang menginginkan sebuah produk yang praktis dan mudah untuk dibawa kemana saja. Harganya pun terjamin terjangkau dan sudah bersertifikat BPOM MD serta HALAL MUI.
Produk Vegifit juga punya segudang manfaat lainnya yang bagus bagi tubuh Anda. Segera dapatkan untuk membuktikan hasilnya sendiri. Anda yang berada di luar kota pun bisa kami layani dengan berbagai macam ekspedisi terpercaya.
Dapatkan produk Vegifit di :
Instagram @raciksariherbs Shopee Racik.sari
Facebook raciksariofficial Tokopedia Raciksari
Kami juga menyediakan jasa maklon minuman instan untuk kesehatan seperti minuman herbal, minuman kewanitaan, suplemen, minuman kecantikan, dan minuman pelangsing. Anda dapat membuat berbagai minuman instan dengan brand sendiri dan komposisi formulasi sesuai keinginan. Memudahkan, menguntungkan, halal, cepat, dan terpercaya bersama kami. Tertarik? Hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta untuk informasi lebih lanjut.
Temukan kami di media sosial
Instagram : @putrafarmayogyakarta
Facebook : Putra Farma Yogyakarta
Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pembelian 5000 box free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda sendiri. Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :
Leave a Reply
Your email is safe with us.