Pola makan yang sembarangan, bisa memicu meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL dan menyebabkan hadirnya penyakit berbahaya seperti jantung serta stroke.
Maka dari itu, dibutuhkan konsistensi untuk mengubah gaya hidup agar lebih sehat.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan yakni dengan mengonsumsi minuman yang dapat mengontrol kolasterol jahat agar tetap stabil.
Berikut ini referensi jus pereda kolesterol yang bisa Anda coba.
Baca juga : 8 Ragam Pemanis Alami, Gantinya Gula yang Lebih Sehat
Intip yuk referensi jus pereda kolesterol di bawah ini!
Jus Anggur
Sebuah penelitian yang melibatkan 17 pria dan 3 wanita, menemukan fakta bahwa jus anggur punya kekuatan untuk menjaga kesehatan jantung lho!
Rata-rata responden yang ikut serta yakni berusia sektar 63 tahun, di mana 10 orang punya hipertensi serta 4 orang lainnya adalah perokok.
Studi tersebut membuktikan bahwa pasien yang mengonsumsinya, mendapatkan efek baik berupa meningkatkan kolesterol HDL.
Hal ini karena terdapat senyawa bioaktif berupa pektin dan pterostilbene di dalamnya yang memengaruhi enzim dalam proses pengaturan kadar lemak darah.
Jus Tomat
Sebuah riset telah meninjau 13 penelitian yang ada dan mengungkapkan bahwa antioksidan berupa likopen yang terdapat dalam tomat, punya kegunaan untuk menurunkan kolesterol jahat sebanyak 10% dengan takaran asupan 25 mg/hari selama 2 minggu.
Jus Kale
Studi dari jurnal Biomedical and Environmental Sciences menyatakan bila mengonsumsi 150 ml jus kale setiap hari dalam kurun waktu 3 bulan, nyatanya efektif untuk meredakan kolesterol LDL mencapai 10% serta menaikkan kolesterol baik HDL hingga 27% lho!
Hal ini karena adanya senyawa antioksidan yang berguna untuk melawan racun dari paparan radikal bebas.
Baca juga : Halau Beragam Penyakit dengan 10 Kebaikan Kunir Asem
Jus Apel
Jus pereda kolesterol berikutnya adalah dari buah apel. Kandungan polifenol yang ada pada apel, memiliki peran untuk menghambat proses oksidasi pada kolesterol jahat.
Sehingga akan meminimalisir risiko terbentuknya plak serta penyempitan pembuluh darah.
Penelitian dari The Florida State University menemukan fakta bahwa wanita lansia yang mengonsumsi jus apel setiap hari selama 6 bulan, akan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat sebanyak 23% dan meningkatkan kolesterol HDL mencapai 4% lho!
Di samping itu, jus apel juga berkhasiat untuk melindungi otak hingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun jumlah asupannya harus sesuai ya! Karena kalori di dalamnya cukup tinggi.
Jus Jeruk
Jurnal Lipid in Health and Disease menyebutkan jika meminum jus jeruk dalam jangka waktu yang panjang, berfungsi untuk menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat.
Leave a Reply
Your email is safe with us.