Gerakan senam kegel sederhana tidak hanya berguna untuk olahraga dan membentuk tubuh agar menjadi ideal saja. Namun ternyata dengan melakukan senam ini secara teratur dapat meningkatkan kesuburan seseorang lho! Karena memang senam kegel ini menitik beratkan pada ketahanan dan mengencangkan otot-otot dasar bagian panggul.

Orang yang pertama kali mengenalnya ialah dr. Arnold Kegel yang berasal dari Amerika pada tahun 1940-an. Tujuan utama yakni untuk mengatasi permasalahan inkontinensia urine pada wanita yang baru selesai melahirkan. DI mana masalah ini menyebabkan gangguan pada kandung kemih yang tidak bisa menahan urinnya agar tidak tiba-tiba keluar. Karena hal ini mengganggu kegiatan sehari-hari, maka terciptalah senam kegel ini.

Senam yang satu ini juga termasuk olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di mana serta kapan saja. Rahasia rapet miss V Anda dengan melakukan senam kegel sekarang yuk! Dijamin hubungan intim kedua pasangan suami istri semakin erat dan harmonis deh! Suami pun nggak akan berpaling ke lain hati.

 

Yuk praktikkan senam kegel sederhana di rumah!

Temukan Posisi Otot yang Benar

Untuk mengidentifikasikan otot dasar panggul mana yang tepat. Anda bisa mencobanya dengan menghentikan laju buang air kecil sebentar ketika berada di tengah-tengah. Setelah Anda sudah yakin dengan otot yang dicari, lakukan latihan dalam posisi apapun dan di mana pun. Termasuk dalam keadaan posisi berbaring.

 

Sempurnakan Teknik Perlahan-Lahan

Agar senam kegelnya sukses, Anda menyempurnakan tekniknya terlebih dahulu dengan benar secara bertahap. Sebelum mencoba, Anda perlu mengosongkan kandung kemihnya. Selanjutnya bayangkan saat sedang duduk di lantai dan mengencangkan seluruh otot panggul seolah-seolah sedang mengangkat sesuatu.

Cobalah cara ini selama 3 detik terlebih dahulu setiap kali mencoba, lalu kembali rileks dalam tiga hitungan berikutnya. Apabila Anda sudah mulai mahir, naikkan hitungannya menjadi 5 detik tahan – lima hitungan lepas.

 

Fokuskan Pada Tujuan

Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda juga harus menfokuskan pikiran pada otot-otot panggul yang dikencangkan tersebut. Perlu diingat bahwa jangan melenturkan atau menekuk otot bagian perut, paha, maupun pantat. Serta bernafaslah secara bebas dan rileks, karena tidak dianjurkan untuk menahan nafas selama latihan berlangsung.

 

Lakukan Secara Rutin

Dalam setiap sesi per harinya, setidaknya lakukan sebanyak tiga set. Setiap set-nya ulangi sebanyak 10-15 kali pengulangan dengan intensitas waktu menyesuaikan kemampuan diri sendiri. Namun lakukan ini dalam keadaan kandung kemih kosong. Karena jika melakukannya saat Anda sedang buang air kecil, bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.

 

5 manfaat melakukan senam kegel sederhana.

1. 1. 1. Mengencangkan miss V
         • • • Bertambahnya usia seorang wanita , akan memengaruhi keelastisitasan daripada vagina itu sendiri. Dengan memanfaatkan senam kegel ini akan membantu miss V untuk mempercepat pengencangannya dan mengembalikan fungsi kandung kemih untuk tidak mudah mengeluarkan urin di saat bersin, tertawa, maupun batuk.

 

 

1. 1. 2. Pemulihan vagina setelah melahirkan
         • • • Senam yang satu ini juga sangat berguna untuk mempercepat pemulihan organ kewanitaan pasca persalinan akibat proses episiotomi. Yang mana gerakan senam yang dilakukan tersebut akan melancarkan aliran darah yang berisi oksigen  untuk melakukan regerasi sel pada jaringan vagina yang rusak dan berangsur-angsur membuat miss V kembali kencang serta menghindari inkontinensia urine.

 

1. 1. 3. Melancarkan proses melahirkan
         • • • Dengan mempersiap diri sebelum melahirkan, lakukan senam kegel secara teratur akan membuat otot panggul si ibu menjadi lebih kuat dan elastis. Sehingga sangat memudahkan janin untuk keluar dengan lancar dan mencegah episiotomi (pembedahan besar lubang area kewanitaan).

 

1. 1. 4. Mencegah rahim menjadi turun
         • • • Dalam dunia medis dikenal dengan prolapse uterus, yang terjadi saat rahim tidak berada di tempat yang seharusnya. Yang mana sebagian rahim keluar dari mulut miss V akibat otot pelvis yang tidak kuat menopangnya dengan baik.

 

1. 1. 5. Mengatasi keluhan pada bumil
         • • • Senam kegel akan mengurangi atau meredakan beragam permasalahan yang dialami oleh para ibu hamil di antaranya nyeri punggung bagian bawah, sembelit, nyeri buang air kecil dan BAB, berhubungan intim yang menyakitkan, serta inkontinensia tinja.

 

Kembalikan kekencangan area kewanitaan dengan produk berbahan herbal berikut.

Berbagai cara mungkin sudah Anda lakukan termasuk latihan senam kegel ini. Tapi demi menyempurnakan kembali elastisitasan miss V yang mengendur, Anda perlu asupan minuman kewanitaan dengan pilihan bahan alami di dalamnya seperti produk Vegifit.

Karena minuman yang satu ini ternyata memang sangat bermanfaat untuk menjadi booster yang aman daripada harus mengonsumsi obat-obatan kimiawi. Terbuat dari ekstrak kunyit, temu kunci, ekstrak jeruk nipis, ekstrak duan pandan, cengkeh serta susu bubuk full cream. Di mana dalam dunia kedokteran, bahan-bahan tersebut memiliki segudang khasiat yang sangat disayangkan jika tidak dimanfaatkan dengan baik.

Vegifit punya banyak manfaat untuk menjaga dan merawat area kewanitaan agar senantiasa terhindar dari beragam penyakit berbahaya misalnya keputihan. Tidak hanya itu saja, produk ini pun bisa menuntaskan permasalahan lain yang mengganggu, seperti bau badan, melancarkan produksi ASI, meningkatkan kesuburan, dan sebagainya.

Dengan rancangan komposisi yang pas dalam setiap sachetnya, Vegifit sangat cocok menjadi teman andalan saat Anda melakukan aktivitas apapun, termasuk setelah berlatih senam kegel lho! Rasanya pun tidak membuat eneg, aman bagi bumil maupun busui, dapat dikonsumsi mulai dari remaja hingga orang dewasa, bebas pewarna dan pengawet berbahaya, serta yang terpenting telah lolos uji BPOM MD dan HALAL MUI.

Kesehatan miss V merupakan aset masa depan yang sangat berharga, rawat sekarang dengan merasakan berbagai macam khasiat dari Vegifit. Pesan sekarang juga! Kami selalu siap sedia melayani permintaan seluruh Indonesia dengan beraneka ekspedisi terpercaya.

 

Dapatkan produk Vegifit di :

Instagram @raciksariherbs                                                  Shopee  Racik.sari 

Facebook   raciksariofficial                                                   Tokopedia  Raciksari

 

 

Kami juga menyediakan jasa maklon minuman instan untuk kesehatan seperti minuman herbal, minuman kewanitaan, suplemen, minuman kecantikan, dan minuman pelangsing. Anda dapat membuat berbagai minuman instan dengan brand sendiri dan komposisi formulasi sesuai keinginan. Memudahkan, menguntungkan, halal, cepat, dan terpercaya bersama kami. Tertarik? Hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta untuk informasi lebih lanjut.

Temukan kami di media sosial

Instagram : @putrafarmayogyakarta

Facebook : Putra Farma Yogyakarta

Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.

“Promo setiap pembelian 5000 box free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda sendiri. Ada free ongkir dalam kota lho!”

Source :

• • halodoc.com
  • klikdokter.com
  • halodoc.com
  • health.kompas.com
  • alodokter.com