Susu yang bikin kenyang — Susu merupakan minuman yang kaya akan nutrisi dan sering menjadi pilihan untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Selain itu, susu juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Saat sahur, penting bagi kita untuk memilih makanan atau minuman yang dapat memberikan energi dan kenyang lebih lama agar tidak merasa lapar saat menjalani puasa.
Berikut adalah 7 jenis susu yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan cocok untuk sahur:
1. Susu Almond
Susu almond adalah salah satu alternatif susu nabati yang populer dan dapat menjadi pilihan yang baik untuk sahur.
Susu almond mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, susu almond juga rendah kalori dan kaya akan nutrisi, seperti vitamin E dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.
2. Susu Skim
Susu skim atau susu rendah lemak merupakan pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin mengontrol asupan lemak dalam diet mereka.
Meskipun rendah lemak, susu skim tetap mengandung protein tinggi yang dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi susu skim juga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mendukung kesehatan jantung.
3. Susu Kedelai
Susu kedelai adalah sumber protein nabati yang baik dan dapat menjadi alternatif yang sehat bagi mereka yang tidak dapat mengkonsumsi susu sapi.
Protein dalam susu kedelai membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur. Selain itu, susu kedelai juga mengandung fitonutrien dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Susu Sereal
Susu sereal seringkali menjadi pilihan sarapan yang populer, namun juga dapat menjadi minuman yang cocok untuk sahur.
Kombinasi susu dengan sereal yang mengandung serat tinggi akan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Anda dapat memilih sereal yang rendah gula dan tinggi serat untuk menciptakan minuman sahur yang sehat dan mengenyangkan.
5. Susu Kacang Hijau
Susu kacang hijau adalah minuman yang terbuat dari kacang hijau yang direndam dan dihaluskan. Kandungan serat yang tinggi dalam kacang hijau membuat susu ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, susu kacang hijau juga kaya akan nutrisi, seperti protein, zat besi, dan vitamin B, yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
6. Susu Greek
Susu Greek adalah jenis susu yang kaya akan protein dan rendah gula. Protein tinggi dalam susu Greek membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi susu Greek sebagai minuman sahur juga dapat membantu memperbaiki massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Susu Berprotein Tinggi
Susu dengan kandungan protein tinggi, seperti whey protein atau casein protein, juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk sahur.
Protein merupakan nutrisi penting yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Minuman susu berprotein tinggi cocok untuk dikonsumsi sebelum memulai puasa agar energi dapat dipertahankan dengan baik selama berpuasa.
Alternatif Minuman Apa yang Bikin Kenyang?
Selain berbagai macam jenis susu yang bikin kenyang yang telah disebutkan di atas, ada juga beberapa produk yang bisa menahan rasa lapar.
Selain itu, jenis minuman kekinian ini juga dikenal karena dapat membantu proses diet, yaitu:
1. Minuman Meal Replacement
Minuman pengganti makanan atau meal replacement biasanya dirancang khusus untuk memberikan nutrisi yang lengkap dan seimbang, serupa dengan makanan nyata.
Mereka mengandung campuran protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebagai contoh, minuman pengganti makanan dapat berupa shake protein, smoothie, atau minuman kaya protein lainnya.
Ketika dikonsumsi sebagai pengganti makanan, minuman ini dapat memberikan rasa kenyang yang cukup, terutama karena kandungan serat dan proteinnya.
Namun, penting untuk memilih minuman pengganti makanan yang rendah gula dan tinggi serat agar dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.
2. Shake Protein
Shake protein adalah minuman yang biasanya terbuat dari campuran protein (biasanya protein whey, protein kasein, atau campuran protein lainnya), cairan (biasanya air, susu, atau susu nabati), dan bahan tambahan lainnya seperti buah-buahan, sayuran, atau bahan lain yang meningkatkan rasa dan kandungan nutrisi shake.
Shake protein sering kali digunakan sebagai minuman pengganti makanan atau sebagai suplemen nutrisi setelah latihan.
Mereka bisa memiliki berbagai macam kandungan nutrisi tergantung pada bahan tambahan yang digunakan dalam pembuatannya.
3. Whey Protein
Whey protein adalah jenis protein yang diekstraksi dari susu selama proses pembuatan keju.
Whey protein dikenal memiliki profil asam amino yang lengkap dan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga sering digunakan sebagai suplemen protein oleh atlet, binaragawan, atau individu yang ingin meningkatkan asupan protein mereka.
Whey protein biasanya tersedia dalam bentuk bubuk yang dapat dicampur dengan air, susu, atau minuman lainnya.
Biasanya, whey protein digunakan sebagai tambahan protein dalam diet sehari-hari, terutama setelah latihan untuk membantu mempercepat pemulihan otot dan pertumbuhan massa otot.
Kesimpulan
Memilih susu yang tepat untuk sahur dapat membantu menjaga energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama selama menjalani puasa.
Berbagai jenis susu, mulai dari susu nabati hingga susu berprotein tinggi, dapat menjadi pilihan yang cocok untuk memulai hari dengan baik.
Pastikan untuk memilih susu yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda, serta tetap menjaga pola makan yang seimbang selama bulan Ramadan.
Jalin kerja sama sebagai mitra usaha kami dan dapatkan aneka ragam advantages di antaranya:
-
-
- diskusi semua kebutuhan produk;
- membuat nama merek sesuai keinginan;
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik;
- bahan baku tanpa pengawet ataupun pewarna berbahaya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- free sampel produk dengan ketentuan berlaku;
- bebas revisi sampai menemukan formulasi yang tepat;
- persyaratan kerja sama yang mudah;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
- formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
- bebas biaya desain dan cetak kemasan produk sesuai keinginan;
- pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
- pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial:
Instagram @putrafarmayogyakarta
Facebook Putra Farma Yogyakarta
LinkedIn Putra Farma Yogyakarta
Twitter @putrafarmayk
