Bagi sebagian besar individu, memiliki paha dengan ukuran besar membuat kepercayaan diri mereka menjadi berkurang.

Di samping itu, masalah lain pun muncul ketika sulitnya mencari ukuran celana yang sesuai dengan bentuk kaki.

Meskipun begitu, Anda tidak perlu risau lagi! Karena tips gerakan mengecilkan paha berikut ini sangat efektif untuk mengikis lemak yang menumpuk lho! Simak selengkapnya di sini yuk!

Coba dan rasakan sendiri efeknya tips gerakan mengecilkan paha di bawah ini

Leg Lift

Latihan satu ini akan membantu mengencangkan paha Anda pada bagian dalam.

Gerakannya pun sangat mudah dipraktikkan, bahkan Anda bisa melakukannya di atas kasur lho! Ikuti langkah-langkahnya di bawah ini :

Pertama. Baringkan tubuh Anda dengan tangan berada di samping. Jangan lupa untuk merapatkan kedua kaki.

Kedua. Lalu perlahan-lahan angkat kedua kaki Anda secara lurus ke aras atas dengan sudut 45^o. Tahan posisi tersebut selama 15 detik dan kembali lagi ke posisi pertama tadi.

Ketiga. Ulangi latihannya sebanyak 10 kali.

Side Lunge to Crossover Tap

Tips gerakan mengecilkan paha selanjutnya yakni dengan side lunge to crossover tap.

Latihan ini berfungsi untuk mengikis lemak dan melatih otot paha depan, paha bagian belakang, serta glutes (otot pantat & pinggul). Step-step yang bisa Anda lakukan ialah :

Pertama. Posisikan kedua kaki terbuka selebar bahu Anda dan kedua tangan berada di samping badan.

Kedua. Selanjutnya kaki kiri menyilang ke depan kaki kanan sejauh yang Anda bisa, sedangkan kaki kanan tetap berada pada posisi yang sama. Jangan lupa untuk mengangkat kedua tangan Anda ke atas untuk menyeimbangkan tubuh.

Ketiga. Kemudian kembali lagi ke posisi kaki kiri Anda, namun dengan jarak antara kaki lebh lebar sekitar 1,5x bahu serta tekuk sedikit. Begitu pula dengan posisi kedua tangan yang mengikuti kea rah lantai.

Keempat. Jaga supaya posisi punggung tetap rata dan pandangan lurus ke depan. Tahan posisi tersebut selama 5 detik. Ulangi latihan ini sebanyak 15x dan bergantian pada kedua kaki Anda.

Lateral Plyo Squats

Latihan gerakan berikut ini, tidak hanya berguna untuk mengecilkan paha saja lho! Namun juga bagian-bagian lainnya seperti memperkuat otot paha, pinggul. serta perut.

Selain itu, gerakan tersebut bagus untuk membuat jantung Anda bekerja lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh melalui gerakan yang berulang-ulang. Cara melakukannya yakni :

Pertama. Berdiri dengan tegak, lalu perlahan buka kedua kaki sedikit lebih lebar dari pinggul Anda. Kemudian tekuk lutut secara perlahan, sambil menggenggam kedua tangan di depan tubuh. Tahan gerakan ini 2-3 detik.

Kedua. Selanjutnya lompatlah setinggi mungkin dengan kedua kaki lurus terbuka dan lemparkan lengan lurus ke bawah sejajar dengan tubuh.

Ketiga. Ketika dalam kondisi mendarat, pastikan posisinya kembali ke gerakan pertama tadi. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali.

Plie Slides

Tips gerakan mengecilkan paha yang terakhir adalah plie slides. Olahraga yang satu ini terinspirasi dari gerakan ballerina lho!

Di samping berguna untuk membakar lemak, tujuan lainnya juga bisa memperkuat otot paha dalam serta paha bagian luar. Untuk melakukan gerakan ini juga cukup mudah, ikuti langkah-langkahnya berikut ini :

Pertama. Posisikan tubuh Anda dengan berdiri tegak dan kedua tangan menenteng di samping pinggul.

Kedua. Kemudian buka kedua telapak kaki dengan tumit sebagai porosnya dan ujung kaki menyerong samping kanan kiri dengan ukuran 45^o.

Ketiga. Selanjutnya langkahkan paha kiri ke arah samping melebihi lebar bahu dan turunkan pinggul Anda perlahan. Pastikan otot perut dan punggung tetap lurus.

Keempat. Tahan posisi tersebut beberapa detik dan kembali ke posisi kedua. Ulangi latihan ini sebanyak 15x dengan kaki yang bergantian.

Kikis lemak nggak pake ribet lagi

Banyak orang yang sudah melakukan segala cara untuk membuat bentuk tubuhnya menjadi lebih ideal. Salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi minuman berserat tinggi.

Pada akhirnya, banyak produk yang muncul dalam kemasan praktis dan lebih kekinian. Yang mana nyatanya sangat laris manis di pasaran Indonesia.

Tentu saja melihat fenomena tersebut, membuatnya menjadi salah satu usaha yang bisa mendatangkan banyak profit.

Ini saatnya bagi Anda juga ikut melebarkan sayap dengan membuat produk merek sendiri.

Langkah tepat yang bisa Anda ambil yakni dengan mempercayakannya kepada jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas seperti CV. Putra Farma Yogyakarta.

Dengan memakai jasa kami, Anda bebas untuk memilih produk minuman pelangsing dengan kualitas premium pilihan terbaik antara lain fiber drink, fiber tea, serta cereal drink.

Anda pun tidak perlu bingung lagi harus mendirikan pabrik dan membayar karyawan, karena semua kebutuhan Anda akan kami siapkan dan uruskan smapai beres.

Berbagai macam keuntungan bisa Anda peroleh dengan join menjadi mitra usaha kami di antaranya diskusi produk; gratis desain kemasan; free sampel; pembayaran fleksibel; penyesuaian HPP dengan budget; kepengurusan izin legal; dan sebagainya.