Dalam keadaan tertentu seperti ketika sedang berolahraga, Anda bisa saja mengalami keseleo atau terkilir. Apabila tidak segera diberi pertolongan pertama, maka kondisinya dapat semakin parah nantinya.
Oleh karena itu jangan sampai Anda terlanjur panik duluan, karena berikut ini ada trik atasi kaki keseleo yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah lho! Cek selengkapnya di sini.
Baca juga : 6 Kiat Menyehatkan Rambut Rusak, Kembalikan Kilau Alami
Yuk cari tahu lebih lanjut tentang trik atasi kaki keseleo!
Istirahatkan Kaki
Kunci pertama yang harus dilakukan yakni dengan mengistirahatkan atau membatasi kaki Anda dari aktivitas berat apapun yang mempunyai potensi untuk mengakibatkan rasa nyeri otot makin parah.
Walaupun begitu, jangan sampai tidak bergerak sama sekali. Anda bisa melakukan peregangan sesekali waktu secara perlahan agar otot kaki tidak menjadi kaku.
Dengan begitu, lama-kelamaan akan mengurangi ketegangan dan rasa sakit yang Anda rasakan.
Kompres Bagian yang Sakit
Jangan mengompres kaki Anda dengan air hangat atau mengoleskan balsam pada 24 jam pertama. Karena hal tersebut hanya akan memicu pembengkakan nantinya.
Sebaliknya kompres bagian yang terkilir dengan es atau air dingin. Namun Anda harus mengalasinya kaki Anda dengan handuk atau kain terlebih, agar tidak terkena langsung pada kulit.
Ulangi langkah ini paling tidak 15-20 menit setiap 2-3 jam sekali atau 3-5 kali dalam sehari.
Cara ini akan membantu memperlambat terjadinya pendarahan akibat robetnya area yang terkena. Selain itu, berguna untuk mengurangi nyeri, pembengkakan, serta peradangan pada otot Anda.
Baca juga : Tingkatkan Kesehatan Dengan 8 Kegunaan Teh Daun Jati Cina
Posisikan Kaki Lebih Tinggi
Trik atasi kaki keseleo selanjutya ialah dengan mengangkat kaki yang sakit pada posisi lebih tinggi.
Langkah ini bermanfaat untuk mengurangi akumulasi cairan sendi menumpuk, sehingga bagian yang bengkak/memar tidak semakin parah.
Lakukan paling tidak 2-3 jam dalam sehari. Anda bisa mengaturnya sambil berbaring, dengan memposisikan kaki di angkat sejajar dada atau lebih tinggi dari jantung dan ditumpu menggunakan bantal/kursi sofa.
Kosumsi Obat Pereda Nyeri
Rasa nyeri akibat keseleo terasa sangat menyakitkan? Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengurangi rasa sakitnya. Contohnya seperti asam mefenamat, ibuprofen, maupun paracetamol.
Namun pemakaian obat tersebut harus Anda konsultasikan dahulu kepada dokter ahli. Hal ini untuk mencegah ketidakcocokan pada obat atau alergi pada tubuh Anda.
Biasanya dokter akan meresapkan dosis obat yang sesuai dengan tingkat keparahan keseleonya.
Baca juga : Perhatian! 5 Kebiasaan Sepele Pemicu Penuaan Dini Ini
Gunakan Perban
Bila Anda memilih untuk tidak minum obat Pereda nyeri, alternatif lain yang bisa dicoba yaitu dengan memakai perban.
Menurut Mayo Clinic, membalut bagian yang terkilir dapat membantu meredakan pembengkakan yang terjadi.
Akan tetapi harus Anda ingat! Jangan sampai membungkusnya terlalu ketat atau kuat dan pilihlah dari bahan yang elastis.
Karena hal tersebut bisa menyebabkan terhambatnya aliran/sirkulasi peredaran darah pada tubuh. Mulailah membalut dari area yang bengkak dulu dan memutar mengitari kaki hingga dirasa cukup.
Kendurkan perban jika Anda merasa tidak nyaman atau rasa sakitnya semakin parah untuk menghindari otot semakin membengkak nantinya.
Lakukan Pijatan
Trik atasi kaki keseleo yang terakhir adalah dengan menggunakan pijatan. Namun langkah ini bisa Anda lakukan setelah 72 jam kemudian.
Tujuannya untuk mencegah pembengkakan semakin parah. Anda bisa mengurut area di dekat yang bengkak secara perlahan-lahan dengan minyak.
Tetapi jika ingin lebih aman lagi, Anda dapat memanggil tukang pijat ke rumah. Karena memijat ini punya titik tersendiri pada bagian tubuh. Bila Anda asal pijat saja, bisa memperparah rasa nyerinya nanti.
Baca juga : 6 Keutamaan Vitamin C yang Mengagumkan, Wajah Auto Glowing!
Dapatkan produk minuman herbal dengan merek sendiri!
Ingin merintis bisnis minuman kesehatan? Ini saatnya bagi Anda untuk mempercayakan produknya kepada CV. Putra Farma Yogyakarta sebagai jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas tinggi sejak tahun 2000.
Dengan memakai kami, Anda bisa membuat produk minuman kesehatan sesuai keinginan seperti minuman herbal dari bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik di antaranya immunity drink, minuman pelancar peredaran darah, minuman detoks, lemon honey, ginger honey, cinnamon honey, temulawak, beras kencur, serta kunir asem.
Anda pun bebas untuk melakukan diskusi terkait produk yang diinginkan, termasuk formulasi khusus dan desain kemasannya.
Kami juga bisa membantu menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki dengan pembayaran fleksibel hingga 3x.
Join jadi partner bisnis kami dan dapatkan berbagai macam keuntungan antara lain:
-
-
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- formulasi bisa dari costumer atau perusahaan;
- bahan baku bebas dari pengawet maupun pewarna berbahaya;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/botol);
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
- izin edar resmi dari BPOM serta HALAL MUI;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP serta HACCP;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial
Instagram : @putrafarmayogyakarta
Facebook : Putra Farma Yogyakarta
Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pemesanan 5000 box, akan mendapatkan free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda yuk! Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :
