Contoh minuman manis — Minuman manis seringkali menjadi pilihan favorit bagi banyak orang dalam menjaga kesejatannya.
Namun, sering kali kita lupa bahwa minuman manis mengandung jumlah gula yang tinggi, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 contoh minuman manis yang mengandung gula dan alternatifnya yang lebih sehat.
1. Soda
Soda adalah salah satu minuman manis yang paling populer di seluruh dunia. Namun, soda juga dikenal mengandung jumlah gula yang sangat tinggi.
Sebagai alternatif, kita dapat memilih air mineral biasa atau air berkarbonasi tanpa gula tambahan.
2. Minuman Olahraga
Minuman olahraga sering dipromosikan sebagai cara untuk menghidrasi tubuh saat beraktivitas fisik, namun, kandungan gula dan bahan kimia di dalamnya dapat merusak gigi dan meningkatkan risiko obesitas.
Air kelapa segar atau air mineral adalah alternatif yang lebih baik.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun jus buah alami mengandung gula alami dari buah, minuman kemasan jus buah sering ditambahkan gula tambahan dan bisa menjadi sumber gula yang berlebihan.
Lebih baik memilih untuk mengonsumsi buah utuh atau membuat jus buah sendiri tanpa tambahan gula.
4. Minuman Berenergi
Minuman berenergi sering dianggap sebagai penyelamat saat merasa lelah, namun kandungan gula dan kafein di dalamnya bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Sebagai gantinya, konsumsilah teh hijau atau teh herbal yang kaya akan antioksidan dan rendah gula.
5. Mocha Frappe
Minuman kopi yang manis ini mengandung gula, krim, dan cokelat yang tinggi kalori. Untuk mengurangi asupan gula, cobalah untuk memilih kopi hitam yang rendah kalori atau minuman kopi dengan susu rendah lemak tanpa tambahan gula.
6. Minuman Isotonik
Meskipun minuman isotonik dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang saat berolahraga, kandungan gula dan bahan pengawet di dalamnya dapat memberikan kontribusi terhadap peningkatan berat badan.
Sebagai alternatif, cobalah untuk mengonsumsi air putih dengan irisan lemon atau mentimun untuk memberikan rasa segar.
7. Minuman Kemasan untuk Anak-anak
Minuman kemasan yang ditujukan untuk anak-anak sering mengandung tingkat gula yang sangat tinggi. Lebih baik memberikan anak-anak air putih atau susu rendah lemak sebagai alternatif yang lebih sehat.
8. Minuman Bubble Tea
Contoh minuman manis selanjutnya sangat sering dijumpai dan bahkan ramai peminat, yaitu minuman kekinian bubble tea.
Meskipun lezat, minuman ini mengandung gula, susu, dan tambahan seperti bubble atau tapioka yang tinggi kalori. Untuk mengurangi asupan gula, cobalah untuk memilih teh hijau atau teh hitam tanpa tambahan gula.
9. Minuman Beralkohol Berperisa Manis
Minuman beralkohol dengan rasa manis seperti cocktail dan minuman berbasis bir seringkali mengandung gula tambahan yang tinggi.
Untuk mengurangi asupan gula dan kalori, pilihlah minuman beralkohol yang rendah kalori atau konsumsilah dengan porsi yang lebih kecil.
10. Minuman Cokelat Panas
Minuman cokelat panas adalah minuman yang sangat lezat, tetapi mengandung jumlah gula dan kalori yang tinggi.
Sebagai alternatif, cobalah untuk membuat cokelat panas sendiri dengan menggunakan bubuk kakao tanpa tambahan gula atau menggunakan pemanis alami seperti madu atau stevia.
Alternatif Minuman Manis Kemasan
Setelah mengetahui minuman manis kemasan yang ada di atas, berikut adalah beberapa alternatif pengganti minuman manis alami yang sehat yang masih mudah untuk ditemukan:
1. Air Mineral
Air mineral adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa menambahkan gula atau kalori tambahan.
2. Air Kelapa
Air kelapa segar mengandung elektrolit alami dan rasa manis alami tanpa tambahan gula. Ini adalah pilihan yang baik untuk menggantikan minuman olahraga yang manis.
3. Infused Water
Air infus buah atau sayuran adalah alternatif yang menyegarkan dan rendah kalori. Anda dapat mencoba mencampur air dengan irisan lemon, mentimun, mint, atau buah-buahan lainnya untuk memberikan rasa alami tanpa gula tambahan.
4. Teh Herbal
Teh herbal seperti peppermint, chamomile, atau ginger tea tidak mengandung kafein dan sering kali memiliki rasa manis alami yang menyegarkan.
5. Kopi Hitam
Kopi hitam murni rendah kalori dan tidak mengandung gula tambahan. Anda dapat menikmatinya tanpa pemanis tambahan atau dengan menambahkan sedikit susu rendah lemak jika diinginkan.
6. Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang dibuat dari teh dan gula, tetapi selama proses fermentasi sebagian besar gula diubah menjadi asam organik. Ini adalah alternatif yang sehat dengan rasa manis alami dan banyak manfaat bagi kesehatan.
7. Jus Buah Segar Tanpa Gula Tambah
Buatlah jus buah segar di rumah tanpa menambahkan gula tambahan. Anda dapat mencampur berbagai jenis buah untuk mendapatkan rasa yang beragam dan kaya nutrisi.
8. Minuman Whey Protein
Minuman protein whey merupakan alternatif yang bergizi dan rendah gula bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan protein mereka tanpa konsumsi gula berlebihan.
9. Smoothie Sayuran dan Buah
Smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayuran segar adalah cara yang baik untuk mendapatkan asupan serat dan nutrisi tanpa tambahan gula.
10. Minuman Es Teh Tanpa Gula
Teh hitam atau teh hijau dingin tanpa gula adalah alternatif yang menyegarkan dan rendah kalori bagi pecinta teh.
Kesimpulan
Minuman seperti soda, jus buah kemasan, minuman berenergi, dan minuman olahraga seringkali mengandung jumlah gula yang tinggi.
Konsumsi berlebihan dari minuman ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan masalah gigi.
Ada banyak alternatif sehat yang dapat dipilih sebagai pengganti minuman manis. Ini termasuk air mineral, air kelapa, teh herbal, dan jus buah segar tanpa tambahan gula.
Memperhatikan jumlah gula dalam minuman yang dikonsumsi adalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengurangi konsumsi gula tambahan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Mengganti minuman manis dengan alternatif sehat adalah langkah positif untuk meningkatkan pola makan yang sehat.
Namun, konsumsi gula secara moderat tetap diperlukan, dan bijaksana untuk mengonsumsi minuman manis hanya sesekali dan dalam jumlah yang terbatas.
Dengan mengganti minuman manis yang tinggi gula dengan alternatif yang lebih sehat, kita dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko berbagai penyakit yang terkait dengan konsumsi gula berlebihan.
Semoga artikel ini memberikan wawasan yang berguna dalam memilih minuman yang lebih baik untuk kesehatan kita.
Jalin kerja sama sebagai mitra usaha kami dan dapatkan aneka ragam advantages di antaranya:
-
-
- diskusi semua kebutuhan produk;
- membuat nama merek sesuai keinginan;
- resep produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- bahan baku berkualitas premium pilihan terbaik;
- bahan baku tanpa pengawet ataupun pewarna berbahaya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- free sampel produk dengan ketentuan berlaku;
- bebas revisi sampai menemukan formulasi yang tepat;
- persyaratan kerja sama yang mudah;
- bebas pilih bentuk kemasan produk (box/pouch/sachet/botol/toples);
- formulasi produk bisa dari costumer atau perusahaan;
- bebas biaya desain dan cetak kemasan produk sesuai keinginan;
- pembayaran fleksibel dapat dilakukan sampai 3 kali;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- layanan kepengurusan Informasi Nilai Gizi;
- kepengurusan Hak Kekayaan Intelektual produk;
- pendaftaran izin edar Badan POM serta HALAL MUI;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- produksi bersistem GMP, HACCP, serta double quality control;
- bernegosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- kami sanggup menyesuaikan dengan modal yang Anda miliki;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi tepercaya.
-
Maklon terlengkap dan tepercaya dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, serta terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial:
Instagram @putrafarmayogyakarta
Facebook Putra Farma Yogyakarta
LinkedIn Putra Farma Yogyakarta
Twitter @putrafarmayk
