Apa itu Fiber?
Fiber adalah nutrisi nabati yang sering disebut serat. Ini merupakan jenis karbohidrat yang berbeda dengan karbohidrat lainnya.
Karbohidrat ini tidak dapat dipecah menjadi molekul gula yang mudah dicerna dan melewati saluran usus dengan utuh. Namun dalam prosesnya , fiber melakukan banyak pekerjaan.
Jumlah fiber atau serat ada 2 macam, yaitu serat yang dapat larut oleh air dan yang tidak larut dalam air.
Serat yang larut dalam air akan membentuk bahan seperti gel yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.
Serat larut ini sering ditemukan dalam gandum, kacang polong, kacang-kacangan, apel, buah jeruk, wortel, dan psyllium.
Serat tidak larut biasanya untuk melancarkan pencernaan sehingga mempermudah untuk orang yang sembelit atau tinja yang tidak teratur.
Tepung gandum utuh, dedak gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayuran, seperti kembang kol, kacang hijau dan kentang, adalah sumber serat tidak larut yang baik.
7 Manfaat Fiber Bagi Tubuh
1. Menurunkan Berat Badan
Makanan/minuman kaya akan fiber atau serat tidak hanya membuat anda kenyang lebih cepat dan membuat anda kenyang lebih lama, mereka juga mencegah tubuh anda menyerap sebagian kalori dalam makanan yang anda makan.
Sehingga banyak ahli yang berpendapat bahwa diet menggunakan fiber dapat dikatakan efektif untuk menurunkan berat badan.
2. Mencegah Risiko Diabetes Tipe 2
Fiber membantu mengontrol kadar gula darah. Pada penderita diabetes, serat khususnya serat larut dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Diet sehat yang mengandung serat tidak larut juga dapat menjaga berat badan yang dapat membantu mencegah perkembangan diabetes tipe 2.
3. Turunkan Peluang Penyakit Jantung
Untuk setiap 7 gram serat yang dikonsumsi setiap hari, risiko penyakit jantung akan turun 9 persen.
Hal itu disebabkan karena kemampuan serat yang dapat mengurangi kolesterol dalam sistem tubuh anda dan membawanya keluar sebelum dapat menyumbat pembuluh darah anda.
4. Memiliki Bakteri Usus yang Lebih Sehat
Bakteri baik yang membentuk mikrobiom akan memberi makan serat dan berkembang.
Sebagai bakteri usus, mereka melahap serat yang telah difermentasi di saluran pencernaan, sehingga mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek yang memiliki sejumlah manfaat.
Diantaranya termasuk menurunkan peradangan sistemik, yang sering dikaitkan dengan obesitas dan hampir setiap masalah kesehatan kronis utama.
5. Mengurangi Terhadap Risiko Kanker
Setiap 10 gram serat yang anda makan dapat menurunkan risiko kanker kolorektal sebanyak 10 persen dan penurunan risiko kanker payudara sebanyak 5 persen, kata sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Oncology.
Selain efek anti-kanker, fiber atau serat yang mengandung sayuran dan buah-buahan juga kaya antioksidan dan fitokimia yang dapat mengurangi peluang tersebut.
6. Detoksifikasi Alami dalam Tubuh
Fiber atau serat secara alami dapat melarutkan racun dalam tubuh. Serat larut menyerap senyawa yang berpotensi berbahaya, seperti kelebihan estrogen dan lemak tidak sehat, sebelum mereka dapat diserap oleh tubuh.
Selanjutnya serat yang tidak larut membuat segala sesuatu bergerak lebih cepat, sehingga dapat membatasi jumlah bahan kimia seperti BPA, merkuri, dan pestisida yang berada di tubuh anda.
7. Memiliki Tulang yang Lebih Sehat
Beberapa jenis serat dijuluki “prebiotik” dan dapat ditemukan dalam asparagus, bawang perai, kedelai, gandum yang telah terbukti meningkatkan ketersediaan hayati mineral seperti kalsium dalam makanan yang anda makan, dan dapat membantu menjaga kepadatan tulang.
Seberapa Banyak Anda Membutuhkan Fiber?
Rekomendasi Takaran Fiber Untuk Orang Dewasa:
-
- Usia 50 tahun ke bawah : Laki-laki @38 gram, Perempuan @25 gram sehari
- Usia 51 tahun ke atas : Laki-laki @30 gram, Perempuan @21 gram sehari
Perusahaan Kami
CV PUTRA FARMA YOGYAKARTA menyediakan fasilitas untuk anda yang ingin berbisnis minuman Fiber atau yang sering disebut dengan minuman pelangsing dengan menggunakan merk anda sendiri.
Bahan-bahan yang kami gunakan merupakan bahan ekstrak premium yang alami dan aman karena sudah teruji oleh BPOM dan Halal MUI. Untuk informasi lebih lanjut klik Homepage kami!
