Kesulitan tidur di malam hari, membuat sebagian orang memiliki kualitas tidur yang buruk. Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai macam faktor seperti mengalami stress atau mengonsumsi banyak kafein. Apabila Anda mengabaikannya, bisa berdampak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, yuk cari tahu tips mudah atasi insomnia di bawah ini!
Baca juga : 6 Merek Suplemen Untuk Menunjang Kekebalan Tubuh Anda
Tips mudah atasi insomnia yang bisa Anda coba di rumah.
Ciptakan Lingkungan Kamar Senyaman Mungkin
Membuat kamar tidur Anda senyaman mungkin ternyata dapat memengaruhi kondisi tidur lho! Pastikan bahwa tidak terlalu banyak perabotan di dalam kamar Anda. Atur pencahayaan kamar dengan keterangan yang nyaman untuk tidur.
Kemudian pilihlah bantal yang tidak terlalu tinggi, agar tidak membuat leher menjadi kaku saat bangun nanti. Alangkah lebih baik jika mengatur posisi tidur dengan menyamping ke arah kanan, supaya sirkulasi peredaran darah lebih lancar.
Mendengarkan Musik yang Rileks
Tips mudah atasi insomnia berikutnya yakni dengan mendengarkan musik yang membuat tubuh menjadi lebih rilek. Anda dapat memutar instrument seperti suara hujan atau musik dengan intonasi lembut. Dijamin lebih cepat membuat terlelap.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Mengatur pola hidup sehat agar teratur memang tidaklah mudah. Akan tetapi Anda dapat melakukannya secara perlahan-lahan. Contohnya saja seperti mengatur pola makan, mengurangi konsumsi kafein, menstabilkan rasa gelisah atau stress, tidak merokok, serta olahraga secara teratur.
Melatih Pernafasan
Cara lain agar tubuh lebih rileks yakni dengan melakukan latihan pernafasan teknik 4-7-8. Ikuti langkah-langkahnya berikut ini :
-
-
- Rebahkan tubuh Anda di atas kasur.
- Tarik nafas lewat hidung dalam hitungan 1-4.
- Kemudian tahan nafas Anda pada hitungan ke-7.
- Lalu hembuskan melalui mulut pada hitungan kedelapan.
- Ulangi sebanyak 3 kali.
-
Baca juga : 4 Rekomendasi Merek Teh Jahe Instan, Sehat dan Menyegarkan
Mengatur Jadwal Tidur
Bagi Anda yang menderita insomnia, usahakan untuk tidur tepat pada waktunya. Karena secara otomatis otak akan memprogram jam tidur Anda pada jam yang sama. Apabila Anda tetap begadang dan tidak berusaha untuk tidur, tubuh akan menjadi cepat lelah dan mengantuk. Anda dapat memulai dengan membuat sebuah jadwal harian dan memasang alarm.
Batasi Penggunaan Alat Elektronik
Tips mudah atasi insomnia yang terakhir yakni dengan membatasi semua penggunaan alat elektronik seperti gadget dan laptop pada malam hari. Karena pancaran blue light pada alat elektronik tersebut memicu gangguan pada hormon melatonin tubuh. Sehingga membuat rasa kantuk berkurang dan menjadi enggan untuk beristirahat. Akhirnya keasyikan bergadang deh!
Mandi Dengan Air Hangat
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan agar tidur lebih nyenyak yaitu dengan mandi air hangat sebelum tidur. Karena air hangat tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan cepat mengantuk.
Baca juga : 4 Inovasi Minuman Herbal Kekinian, Dengan 1000 Kebaikan
Buat produk minuman kesehatan yang jadi incaran masyarakat Indonesia yuk!
Minuman kesehatan saat ini sedang menjadi incaran masyarakat Indonesia lho! Hal ini karena selain bagus untuk memperkuat imunitas tubuh, minuman kesehatan juga bermanfaat untuk menangkal beragam penyakit berbahaya. Sehingga sudah pasti merintis usaha ini akan mendapatkan banyak keuntungan.
Anda pun punya kesempatan yang sama untuk membuat produk dengan nama brand sendiri lho! Caranya yakni dengan mempercayakanya kepada CV. Putra Farma Yogyakarta sebagai jasa maklon minuman instan yang berpengalaman dan berkredibilitas tinggi sejak 20 tahun lalu. Para klien kami juga sudah membuktikan sendiri kualitas dari produk racikan kami, yang mana laku keras di pasaran.
Kami memiliki beragam minuman kesehatan di antaranya minuman detoks, immunity drink, minuman pelancar peredaran darah, susu kedelai, susu kurma, susu almond, susu kambing, beras kencur, cinnamon honey, ginger honey, kunir asem, lemon honey, serta temulawak.
Anda juga bebas untuk membuat komposisi produknya sesuai keinginan ataupun berkonsultasi kepada kami. Kami siap untuk meracikkan dengan bahan-bahan premium pilihan terbaik, agar produknya bernutrisi serta menjual.
Anda tidak perlu lagi mendirikan pabrik dan membayar banyak karyawan, karena menjalin mitra usaha bersama kami bisa mendapatkan banyak penawaran menarik antara lain :
-
-
- produk terjamin 100% kerahasiaannya;
- 1 formulasi produk khusus hanya untuk 1 klien;
- pembelian sampel dan revisi ulang;
- MoU kerja sama dengan biaya yang affordable;
- gratis layanan desain logo dan kemasan produk;
- bahan baku bebas pewarna dan pengawet tambahan;
- izin legalitas produk diuruskan hingga tuntas oleh tim legal kami;
- masa penyimpanan produk hingga 2 tahun;
- negosiasi masalah Harga Pokok Penjualan;
- produksi berskala GMP serta HACCP;
- pengiriman ke seluruh Indonesia dengan berbagai ekspedisi terpercaya.
-
Maklon terlengkap dengan proses yang memudahkan, cepat, aman, amanah, dan terjangkau. Untuk informasi selengkapnya, silahkan hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta.
Temukan kami di media sosial
Instagram : @putrafarmayogyakarta
Facebook : Putra Farma Yogyakarta
Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pembelian 5000 box free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda sendiri. Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :
